成人益生菌可以长期吃吗？看完这些理由放心吃

在肠道调理市场上，成人益生菌的关注度越来越高。尽管其益生作用得到了证实，但一些人还是很纠结“要不要吃”的问题，生怕吃了没用或者引起其他不适。事实上，专业级的产品是可以放心吃的，具体原因都罗列在下面了。

一、吃益生菌不会造成营养竞争

益生菌进驻肠道后，需要与身体共享食物，才能存活下来，达到抵御有害菌、维持肠道菌群平衡的目的。但值得注意的是，它们吃的通常是益生元，也就是聚葡萄糖、水溶性膳食纤维（抗性糊精）、低聚半乳糖、低聚果糖等人体难以消化的食物。所以，长期吃成人益生菌，并不会引发体内营养恶性竞争的不良情况。

二、身体不会对益生菌产生依赖性

我们的身体本就可以自产部分有益菌，一般来说，只要日常饮食均衡、生活方式健康，基本是不用额外补充有益菌的，肠道有益菌自我增殖的能力也不会受到干扰，身体更不会对益生菌产生依赖性。

但是，对于经常肠道不适、肠道功能紊乱、免疫力低下的人群来说，适当吃点成人益生菌却是有一定必要的，这样能够增加肠内有益菌的数量，调节菌群平衡，达到预防/改善肠道问题的目的。

三、补充益生菌不会增加身体负担

吃进去的活菌并非是“长生不死”的，它们也有“寿命”。特别是年龄增长或肠道不适的情况下，它们的数量会逐渐减少，或因不敌有害菌而出现衰亡，然后在新陈代谢中，随着粪便排出体外。由此可见，长期吃成人益生菌，不仅能够维持肠道菌群的平衡、保护肠道健康，还不会造成体内蓄积，不会增加身体的负担。

简而言之，成人益生菌可以长期吃。但要提醒的是，若活菌制剂里含有防腐剂、香精、麸质等添加物，那长期摄入未必有益健康，有可能会导致肠道不适或过敏。因此，朋友们应尽可能选择纯净配方的产品，比如lifespace益倍适成人益生菌。

该产品含有15种进口优质的菌株，活菌含量高达320亿CFU/袋，并特别添加了益生元。除此之外，产品0添加色素、香精、防腐剂，也不含牛奶、麸质、乳糖等过敏原，故而对易敏体质的人群格外友好，适合长期补充。

调理肠道，并非一朝一夕之事。因此，日常吃成人益生菌，也应持之以恒，这样随着时间的累积，益生效果才会渐渐显现出来，真正有益肠道。一句话总结就是，长期补充益生菌，才能长期获益！