冬泳后洗热水澡还是冷水澡 冬泳时间多长合适

冬泳是现在很多人都爱锻炼的一种运动方式，这样可以有助于身体健康，但是冬泳后记得洗澡，一般是用温水洗澡，这样才不会导致腿抽筋。那么，冬泳时间多长合适？一起来看看本站带来的介绍吧！

全文目录

1、冬泳后洗热水澡还是冷水澡

2、冬泳时间多长合适

3、冬天洗澡时间久了头晕恶心怎么回事

冬泳后洗热水澡还是冷水澡

温水。

冬泳之后不建议用过热的水洗澡，因为身体毛孔以及毛细血管受冷后会处在收缩状态，此时突然用热水洗澡会刺激毛孔以及毛细血管迅速扩张，很容易让寒气顺着毛孔进入身体，导致受寒感冒，并且还容易让身体血流集中在体表，这样会导致大脑等器官缺血出现头晕等不适症状。但也不宜再用冷水，这样会使身体一直冰冷状态，非常容易感冒。所以冬泳完之后最好用温水洗澡。

冬泳时间多长合适

30分钟左右。

冬泳游多长时间比较好建议要根据当时的气温，水温以及个人的身体素质状况决定的，像温度环境比较适宜的情况的话，建议可以游30分钟左右，如果自身素质比较好的好，时间还可以适当加长。

但如果水温比较低，或者是刚开始进行冬泳的话，则建议游10-20分钟左右即可，不建议超负荷运动，否则容易对身体造成损伤。

冬天洗澡时间久了头晕恶心怎么回事

大脑缺血

洗澡会加速体表血液循环，时间一久就会导致身体血液集中在身体表面，此时大脑就会处在缺血状态，从而容易出现头晕、眼花等不适症状，严重时甚至会发生晕厥。

缺氧

浴室内空气比较小，且洗澡时往往会处在封闭环境下，洗澡时间一久就会导致浴室内氧气含量减少，但氧气供应不足时，再加上高温影响大脑就容易出现缺氧现象，从而会引起恶心、头晕、目眩等症状。

低血糖

冬天洗澡对能量的消耗也比较大，所以一般不建议空腹状态洗澡，否则时间一久很容易引起低血糖症状，也会伴有头晕、头痛等不适症状。