考砸了怎么和父母交代

考试考砸了，应该坦诚的向父母交代，直接把考砸的情况告诉父母，告诉父母这次考砸的原因，是考试太紧张，发挥失常，还是在考试之前没有好好的温习功课导致的。先诚恳的说明个人情况，再做成承诺的保证，下一次考试会吸取这场考砸的经验，争取更大的进步，考取好的成绩，平时要多花时间在学习上，不在贪玩。相信父母听完这番话，应该会谅解你，并且鼓励你。

对于孩子而言，遇到这样关键的考试，他有焦虑是正常的，适度的焦虑对于孩子也没坏处，我们家长应该让孩子学会接纳他。

但是如果过分的焦虑，肯定会影响到孩子的情绪和学习。我们家长需要自己保持一颗平衡的心之外，关注和清楚孩子的内心情况，及时帮助孩子缓解情绪，适度的降低期望值，给孩子创造一个愉悦安静的家庭氛围，让孩子能从容地去应对考试。

可以告诉孩子，当焦虑来临时，如果是特别的焦虑，那么可以采取深呼吸的方法，深深地吸一口气，慢慢地吐出来。在这个深呼吸的过程中，可以让心率和血压降下来，让自己慢慢恢复到平静的状态，让自己的状态和精力都回归。