手指忙了，嘴巴闲了--网络社交为啥让人如此沉迷

若说有什么给人际交往带来了重要变化，一个是搬进了高楼，另一个就是上网。从刚开始浏览门户网站，“足不出户就能知晓天下事”，到后来冲进论坛、社区灌水，“大家一起来畅所欲言”，再到博客横空出世，“秀出我精彩”，然后到现在全民微博，“随时随地分享身边的新鲜事”。网络交流的快捷化、个性化、多元化固然令人欣喜，可当人们越来越习惯于面对电脑敲击键盘时，昔日和家人、朋友促膝长谈的日子也在慢慢远去。

近日，中国青年报报道，调查显示青少年暑期过度依赖网络社交成“宅童”。68%的学生在暑假期间通过QQ、微博、网站等方式进行社交活动，每日上网时间超过6小时。甚至有15%的学生，自暑假开始就从未走出过家门，一直“泡”在网上。

然而，沉迷的又何止是孩子！39健康网调查显示，44%的网民平均每天上网超过8小时，近半数网民热衷于社交网站，五成网民脱离网络两天就会感到躁动不安。而另一项调查显示，从来不用手机上网的网友只有25.7%。

当“无语”变成了一种生活常态，它会带来什么？语言功能的退化，人际关系的疏离，还是自我的封闭？一切皆有可能。而关键是，你如何选择。

【What？】

网络社交改变了什么？

　　从“晚上见”到“网上见”——社交功能退化

当网络还没普及的时候，传统的社交方式建立在面对面的沟通上。下班了，晚上约上三五知己聚一聚，大家谈笑风生，那是一天中最轻松的时光。然而，当网络走入人们的生活，本应呼朋唤友、肆意狂欢的夜晚却变得静悄悄起来。见面聊天变成网络聊天，上门拜访变成了信息或邮件问候，即使在同一间办公室工作，只有一步之遥，也习惯用在网上交流：

“你有明天的会议资料吗？”

“有。”

“给我Q发一份。”

敲击键盘，滑动手机屏幕，轻轻点击，看似用简单的动作就完成了社交，殊不知“用进废退”的状况恐怕将要出现。嘴巴不张了，与人面对面交流的技巧也会退化。在网上无话不谈，见面后却不知道说些什么；难得的同学聚会，却个个成了“闷葫芦”；跟领导汇报工作，远没有写一份意见书来得轻松。网络达人在现实中遭遇尴尬，出现社交障碍，是宅男宅女越来越多的一个重要原因。

从“加关注”到“不关注家”——亲情友情疏远

微博时代，“加关注”是最快也最没有门槛的交友方式。某某好友最近在做什么？去了哪些地方？某个大学同学秀了他第几个女友的亲密照片？某名人又出了什么绯闻……只要你拥有自己的微博，这一切都会通过网络展现出来，无论相隔多远，都如同生活在一个屋檐下一般。

网络似乎把人与人的关系拉得更近了，但那其实只是海市蜃楼的幻境。恰恰相反，网络正在疏远人们之间的关系。每天的网上见面，没有肢体语言，没有眼神表情，只有简单的文字，搞怪的图片，彼此的了解变得肤浅。人们发布到网络的信息往往经过过滤和修饰，愉悦的文字可能隐含着泪水，抱怨的话语背后可能是洋洋得意，而甜言蜜语下很可能隐藏着骗局。没有面对面的交流，仅通过文字信息，我们其实无法了解，更无法信任。

与此同时，真正需要我们去关注和亲近的家人和朋友，却一再被忽视。“老公，一起去看电影吧”，“没时间”；“爸爸，我想去游乐场”，“你自己玩吧”；“哥们，出来吃个饭如何”，“我有事来不了”。一次又一次的拒绝，不过是将亲情友情越推越远，让自己陷入孤立。

【Why？】

网络社交为何“如火如荼”？

　　人潜意识里的需求得到了满足

为什么网络会让人沉迷呢？广州医学院第一附属医院心理咨询科副主任医师余金龙说，这往往是人潜意识的需求的表现。

“偷窥”——在别人不知道的情况下，观察别人的一举一动，一言一行，从中获得快感和刺激，网络上经常“潜水”的人恐怕就有这种心态。有的人是纯属好奇，也有的人是自己生活不如意，就上网对别人指指点点，甚至幸灾乐祸。“反正我看你的笑话，你也不知道我是谁。”这种躲在暗处“看热闹”的阴暗心态，在网络上得到了无限放大。

“裸露”——人类的起源本来就是裸体的，只不过随着进化，人才有了道德约束，产生了羞耻之心。虽然“裸露”从此被压抑到潜意识里，但它时不时地都会突然爆发。“裸露”不单是指身体的暴露，也包括把最秘密的东西公开出来。网络上所谓的晒工资、晒年终奖、晒隐私，还有晒富，其实或多或少都存在这种心态。而在旁观者的惊讶和起哄中，“裸露”者也会获得心理满足。

“发泄”——现实生活中不如意事十之八九，如果不能自我调整，又没有渠道倾诉，上网无疑是发泄痛苦、愤怒、不平、悲伤情绪最理想的地方。嬉笑怒骂，随心所欲，就算是说最难听的话，顶多也就是被删除、被屏蔽。那些在网络上总是扮演“批判者”、“愤青”、“痞子”的人，往往是心理压力过大，自我又不够强大，通过打击鄙视他人来建立一种有利于自尊心的心理平衡，或是因为自我不能接纳而向外投射，都是在网络虚拟世界中寻找心理平衡的典型。

“寂寞”——网上有句话说：“哥上的不是网，是寂寞。”内心越孤独的人，越会将情感的宣泄寄托在网络上。他们喜欢灌水，加关注，逛社区、论坛，更喜欢“织围脖”。看上去，他们或许是网络红人，可在现实中，他们缺少和他人的亲密关系。默默无闻，形单影只，不太好相处，在人群中，他们往往被这样形容，是“很没有存在感”的一群人。而越是被忽视，他们越想寻求满足和慰藉，无疑，网络给予了他们最大的温情。

“焦虑”——有些人每天乐此不疲地刷微博，上Q，“抢沙发”，看各种各样的资讯，似乎不第一时间了解网络上的新鲜事，就变成了“奥特曼”（outman）。为此，他们可以不眠不休，就连吃饭、走路、坐车、开会也要通过手机上网。虽然一说起最新的网络用语、网络事件，他们都可以轻松道来，称得上是时尚前沿人物，但他们内心潜藏的焦虑、不自信、害怕往往比一般人更甚，而失落感也会来得更强烈。

“期望被认可”——无论多么平凡，每个人心底都希望体现自己的价值，被他人认可。而人人平等，正是网络最大的吸引力所在。就算没有美貌，没有财富，没有名声，只要引起了网友的关注，就能一夜成为红人、名人。“芙蓉姐姐”、“凤姐”、“犀利哥”之所以会受到热捧，很大程度上是寄托了“小人物也有大志向”的集体潜意识心理。在他们身上，草根阶层看到了生活的希望。

小心“虚拟社交依赖症”

余金龙表示，上网可以及时了解信息，还可以打发时间、放松精神、释放压力，网络的“隐私安全、平等、接纳、可自由交流”等特点在某种程度上是具有心理治疗作用的。如果保持一个适当的度，应该说有积极的一面。但很多情况下，不少人是过度上网，对网络产生了心理依赖，就像染上毒瘾一样，已经失去了自控力，一离开网络就觉得难受，坐立不安，只有回到网上才觉得舒畅，那就是有问题了，可能对身心都会有害了。

“每个人都有多个人格，网络上的那一个或许是你的电子人格，它可能表现得和你平时不一样，有很多潜意识的需要可以由此释放。如果你沉迷于此，久而久之，你的电子人格就会越来越强大，从而超越现实的自我。那个时候，回归现实就变成了一件很痛苦的事，甚至会让你产生逃避、放弃的心态。”

余金龙说，只有现实中的人格强大，才是最健康的。但事实上，越是沉迷于虚拟社交的人，越是在现实中感到压抑的人。而过分沉溺于网络社交容易患上“虚拟社交依赖症”，随之出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化等症状。这将影响一个人的社会功能，使其忽略了现实中应负的责任。在家庭里夫妻关系、亲子关系变得冷淡，工作上与领导同事之间也容易产生矛盾，将影响婚姻事业和其他方面。同时，通过虚拟世界“逃避现实”的人往往是不自信的，在现实中会出现孤僻、压抑等性格的偏倚。

【How？】

拿什么拯救你失落的世界？

1、如果发现自己过分依赖网络，且已经影响到自己日常生活和工作，可到医院心理专科求助。在医生的分析下，你会知道是什么在影响、操控你，从而正确认识自我。

2、经常内省。反问自己“网络社交能满足我什么需要”以及“为什么我有这样的需要”、“它对我产生什么影响”等，通过不断的反省和思考，正视自己的问题，才能找到相应的处理方法。

3、回归现实。卸下在网络上的马甲，在现实中做一个真实的自己。通过努力，尽量提升自己的事业和人际关系。同时，保持良好的心态，积极参与各种社交活动，多与人沟通交流，塑造健全的人格。

4、网瘾和“虚拟社交依赖症”往往是并存的，其自我保健的方法有——

在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长；

平时要丰富业余生活，比如外出旅游和朋友聊天、参加一些体育锻炼等；

出现早期症状，应及时停止操作并休息；

一旦出现IAD（互联网成瘾综合征，是一种现代的新形式的心理疾病），尽早医院心理专科求助。

【Tips】

虚拟社交依赖症如何诊断？

“虚拟社交依赖症”是一种互联网时代才出现的现象，还没有正式的医学诊断名称和标准，从其表现看，有些类似神经症，判断“虚拟社交依赖症”可以参考神经症的诊断标准：

1、患者由于沉迷于网络社交游戏而导致出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化或神经衰弱等症状；

2、表现出来的症状已经导致社会功能受损或具有无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医；

3、前面两点的表现和行为至少要有三个月。

玩手机的各种危害

看新闻、发短信、写微博、打游戏、读小说、听音乐，这些事儿均可以在一部智能手机（相当于一部微型电脑）上完成，然而在您随时随地挂在网上，开心惬意地玩弄手机上的各种功能时，在不经意间也许已经导致您的健康受损。

手指痛

触屏手机遭遇《切西瓜》这样的动手游戏后，也许玩家的手指腱鞘炎也随之而来。用触摸屏电脑、手机玩游戏，在用手指体验触控快感的同时，长时间、快速、频繁地用手指在屏幕上做点、画、拨等动作，易引起手指、腕部的肌肉和关节过度疲劳而受损，自然会感觉发麻、胀痛，最终导致手指疼痛，引发手指屈曲腱鞘炎。

眼睛酸

自从有了智能手机，越来越多人离不开手机了。然而在巴掌这么大的屏幕上阅读、发短信、发微博、玩游戏更容易让眼睛受累。一项研究发现，人们通过手机阅读信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，更容易导致眼疲劳。

中山大学附属眼科医院副教授杨晓说，在手机上阅读可能是目前最容易导致近视的方式之一。此外，眼睛盯着屏幕时，亮度高及不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，导致眼睛疲劳，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状，原本近视的人可能受到的影响更为严重。

失眠

最新的研究发现，晚间使用电脑、手机、iPad和其他有亮光的电子阅读器，都会让大脑认为还是白天，使失眠的情况更加恶化。

广东省人民医院精神心理科张斌称，手机屏幕发出的强光线，对人体褪色素的生成有一定的影响，如果经常地、长时间在床上玩手机和iPad，会导致入睡时间的推迟。平时11点能入睡，因为玩手机可能12点还未入睡，而真正入睡的时间有可能推迟到凌晨1点。这就打乱了人体的生物节律，导致失眠的问题出现。

辐射

很多人喜欢把手机带上床，发微博、玩游戏，玩累了才睡觉，手机随手放在枕边，这是很不安全的做法。事实上，手机在待机状况下也是有辐射的，而睡眠状态下人的防护程度也是最弱的。因此，手机最好不要放在枕边。