女性如何瘦身瘦脸

肥胖是最毁损形象的，肥胖也会导致人体的脂肪过多，造成心脑血管疾病，也会严重造成便秘，导致身体更加肥胖，苗条的身材不仅在身材曲线上显得更加美丽，也保证了身体健康，在形象上也变的更加的漂亮，下面就让我们一起来看一下女性如何瘦身瘦脸。

瘦脸方法

1、减肥操瘦脸

面部的减肥操主要是采用按摩的方式，分别针对睛明穴、太阳穴、四下关穴以及颊车穴这几个穴位进行。首先先在额头的太阳穴的部位进行按摩，按3到4次，接着用两手的中指还有无名指在鼻翼的两侧进行按摩，按1到2次。然后是按摩脸颊，以螺旋的方式，从下颌开始一直按摩待耳下、耳中、鼻翼再到耳上这几个部位，按摩2次。最后用两手的拇指和食指一起轻轻挽下颌线。

2、饮食瘦脸

身体的脂肪多少会和日常的饮食有关，有时候日常吃的食物还会导致身体的水分过多，导致水肿，所以瘦脸也要注意饮食。在日常的三餐中，多吃一些有利消肿利湿的蔬菜还有水果，可以多吃些冬瓜，冬瓜可以利尿。此外，如果脸部的肥大是因为肌肉硕大导致的，那么日常的饮食中就不要吃像甘蔗、口香糖等这些会锻炼咀嚼肌的食品，以防脸部变得更大。

3、沐浴瘦脸

沐浴也可以是减肥的方法，有些会利用高温沐浴的方法来进行减肥，所以我们在瘦脸的时候也可以借鉴一下。高温沐浴同样也可以瘦脸，每天洗澡的时候，浴缸中准备好38摄氏度的热水，在坐进浴缸的时候，水最好是可以达到心窝的地方。泡澡的时候同时擦上瘦脸霜，泡20分钟即可。

瘦身方法

在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。

打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。

中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。

以上文章当中所描述的就是如何瘦身瘦脸的详细介绍，在日常生活当中除了运动，也可以试试餐后散步，吃晚饭半个小时到一个小时后再去户外散步，在餐前也可以适当的吃一些水果，但是不宜多吃，否则就吃不了主食了，在早晨出去跑步也是减肥的好方法。