斑斓有型的胸部是许多MM的胡想，但这个胡想不是所有人都能达成。是的，丰胸听起来容易，但有时做起来却很难。今天就为你介绍一组简单的行动，让你在不经意间胸部挺起来。
美胸小运动
操练一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，发动胸大肌。
操练二：小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
操练三：球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。
运动可以降低乳癌的发病几率！运动可以阻止乳线一路向下！运动可以促使乳房第二次发育！
前方期待我们的是无情的地球引力， 后头追赶着超级营养催化的“波澜汹涌”，斑斓的标语很动人，斑斓的步履更要快！
运动美胸Q&A
Q：运动真的能增大胸围吗
A：是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌构成。乳腺发育取决于基因。我们也不成能指望贯串连接苗条的同时只在胸部增加脂肪。
惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，辅佐我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”， 令胸部更挺拔。
Q：减肥会不会令胸围越减越小
A：不会。减肥后你可能发明本身的胸围在皮尺上退了格儿，不要担忧，退格儿的不是胸围，而是你“厚”背的脂肪。不信，请文胸店的专业人士帮你丈量，你会发明，罩杯不单没有小一号，胸线另有可能得到提升呢。
Q：运动可以灌注贯注乳房下垂吗
A：虽然。而且这是惟一有效的步伐，除非你筹算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成安靖撑持，减缓乳房下垂。
私教提示
●胸部操练要在肩臂操练根本长进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合操练。共做2～3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。
●增大胸围的操练，要点是选择足够的重量 ——反复某一行动5～8次，觉得达到极限，才是适合你的有效重量。
TIpS：胸“涌”小行动
床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手瓜代进行“划水”。
坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。反复5次。
深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，瓜代进行5次。
游泳：水对乳房和胸廓的推拿，会促使乳房越发饱满富有弹性。
日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光！
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