很多美眉都一直在为瘦腿而努力的，但是仔细看自己的腿却一点变化都没有，着实让美眉们感到烦恼不已。但是现在大家不用担心了，小编将为大家介绍如何吃出修长美腿，美眉是不是很兴奋呢？让我们一起去看看哪14种食物可以让你快速瘦腿的吧！
快速瘦腿
1、紫菜
紫菜中不但含有十分丰富的维生素A、维生素B1以及维生素B2，但是其中最重要的是紫菜含有大量的纤维素以及各种矿物质，这些都是人体必需的营养元素，它们可以帮助人体排除掉身体内的废物以及积聚过多的水分，从而达到非常有效的瘦腿功效
2、芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3、奇异果
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4、西芹
西芹是我们日常生活当中非常多见的一种绿色蔬菜，它不但含有非常丰富的钙质，而且还含有大量的钾，对减少人体下半身的水分积聚有着明显的疗效。
5、红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7、葡萄柚
葡萄柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8、番茄
很多人都喜欢番茄，一些模特还专门食用番茄来保持身材。经常吃新鲜的番茄不但可以有效的减少水肿的问题，而且能够利尿以及缓解和去除腿部的疲劳，如果生吃，那么效果会更加好。
9、菠菜
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10、西瓜
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
11、蛋
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
12、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
13、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
14、香蕉
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
瘦腿茶
日式昆茶
1、昆藻茶 消痰、利水、减肥
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。
清脂茶
2、减肥健身茶 去脂通便、降压减肥
材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。
材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个
做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。
材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状
做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮用三次。
提神醒脑茶
3、陈皮车前草茶 利尿、减肥、提神
材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g
做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。
4、三叶茶 清肝解毒、补充体力
材料：食醋3～5cc、茶叶3g
做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许
做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。
材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g(也可用丝瓜、苦瓜代替)
做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。
总结：通过上述的文章对快速瘦腿和瘦腿茶等有关快速瘦腿的知识的具体介绍，想要瘦腿的美眉们现在还用得着担心瘦腿没效果了吗？但是小编要提醒大家的事，只有饮食和运动同时进行，瘦腿才会更加顺利哦。
常识生活帮
