夏季到来，随着天气的炎热，很多肥胖人士的苦恼就来了：这个天气衣服不能穿多，但是身上的肥肉没有了遮挡可就都露出来了，所以夏季也是一个必须减肥的季节，否则很多人只能感叹“夏季不减肥，年底徒伤悲”。可是减肥的关键就是在饮食这一块，今天小编就为各位推荐四个方法，每天这样吃，永远都不会发胖。
一、吃饭先喝汤
其实很多人在吃饭的时候都不会在意吃饭的顺序，很多人都是先吃一口菜，然后就着一口饭，这样一口菜一口饭就着吃，最后吃饱了再喝一碗汤，然后打出一个满足的饱嗝。
其实这样的吃饭顺序正是你发胖的元凶，如果吃饭先吃菜和米饭的话，食物里含有的高蛋白以及淀粉化合物是使人发胖的主要因素，而米饭和菜又是肠胃比较难消化的物质，先吃饭和菜的话，就会给肠胃消化增加压力，导致最后吃完饭消化得较慢。
正确的吃饭顺序应该是先喝汤，因为先喝个汤，汤里的营养先被吸收，而且喝汤也可以使肠胃有些饱腹感，然后再吃菜，最后吃饭，这样就可以一边吃饭，肠胃也一边在消化，一顿饭吃完，肠胃消化压力也没那么大，这样就不会有消化不良导致发胖的情况出现了。
二、吃饭要细嚼慢咽
很多人在吃饭的时候速度很快，如果用一个词来形容，那就只能非“残暴”不可了，有的时候我们才刚动筷子，他就已经吃完了。
虽然看到别人吃得那么快，吃得那么香，旁观者的食欲也会被带动起来，但是吃饭太快其实并不好。因为在进食过程中，吃进胃里的食物要被消化掉，如果吃饭太快的话，肠胃里的食物不断增多，肠胃的消化负担就大大增加，容易出现消化不良的情况，同时肠胃也会容易撑，这样就不得不会发胖了。
而且吃饭太快的话，由于源源不断进食，给食道也增加了很多压力，时间长了，患有食道癌的风险就越来越大。
所以在以后吃饭的时候，不管男女，最好都要做到细嚼慢咽，这样不仅可以细细品尝食物的味道，而且也不会发胖，还能规避食道癌的风险。
三、一天要吃三顿饭
我们小时候，父母就常对我们说：“一天三顿饭要吃饱饱的，不准不吃饭。”一天三顿饭也是我们每天补充营养与恢复精力的主要来源。可是对于想减肥的人来说，吃饭简直就是发胖的根源，这罪恶之源必须根治，所以很多人一天根本吃不到三顿饭，有时甚至一天只吃一顿饭。
小编这里要给节食减肥的人士泼一盆凉水：不吃饭不仅不会瘦下来，而且还会发胖。
这是因为我们都习惯性一天三顿饭，也就是说，到了饭点，肠胃就会饿，如果为了减肥不吃饭，那么肠胃这样饿着会非常不舒服，造成胃中胃酸分泌过多，伤害胃黏膜，失去了胃黏膜的保护，肠胃就会非常脆弱，各种胃病就会随之而来。
而且这顿饭不吃的话，到了下一顿饭，很多人就会忍不住嘴，然后大吃一顿，然后很多人就这样发胖了。
所以说，一天三顿饭还是得按时吃，一顿都不能少。
四、吃完不要休息
各位在吃完饭后会做什么，是朝沙发上一躺看看电视玩玩手机，还是上床呼呼大睡呢？
我们在吃完饭的时候，由于肠胃需要消化食物，这样大脑里的血液就会涌向肠胃，来给肠胃消化增加动力，大脑里血液减少了，缺少了氧气的支持，大脑就会出现疲劳的反应，所以我们在吃完饭后常常会犯困就是这样一个道理。
但是吃完饭后切记不要休息，如果吃完饭就休息的话，那么本来还在消化的肠胃就会因为睡觉导致消化速度骤停，或者消化速度变慢，那么肠胃里的食物就会难以消化掉，造成食物堆积在肠胃里，最终转换成脂肪，致人发胖。所以吃完饭就休息是非常容易发胖的。
吃完饭后如果觉得犯困了，不妨先喝一杯水，一方面喝水可以帮助肠胃消化，另一方面，也可以补充大脑血液中的氧气，使大脑不会觉得那么疲倦，然后可以到处走走，到处溜达溜达，这样不仅可以有助消化，而且也可以适当消耗些热量，这样就不会发胖了。
结语：其实减肥这事真的不能过于刻意，如果我们刻意达成减肥效果的话，那么就会不择手段，甚至牺牲自己的身体健康来减肥，所以各位以后在吃饭的时候试试小编推荐的这四个方法，保证你怎么吃都不会发胖，不发胖了，减肥还会难吗？
常识生活帮
