瘦腿瘦臀的最快方法是什么？

对于现在的很多女孩子来说身材好真的特别重要，不仅在工作中会有很大的优势，而且在日常的交友中也非常重要。对于一些身材比较肥胖的人来说，这些就比较的吃亏。对于她们会想法设法的进行身材的锻炼，瘦腿瘦臀是她们中很多人追求的。那么有没有什么快速的方法呢？小编就来详细介绍一下。

瘦臀瘦腿运动推荐

1、爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

好了，小编已经介绍了瘦腿瘦臀的方法，相信对于很多女孩子来说会有很大的帮助。都说现在是一个看脸看身材的社会，虽说不能完全的承认，但是也不能全部否认。我们每个人都有一颗爱美的心，身材好相信是很多女孩子追求的，大家一定要记住小编介绍的抽时间尝试哦。