电动马达臀打造ing 完美的臀势在必得

相信大家都听说过Coco李玟的电动马达臀吧，丰满圆翘，性感妩媚，为众多女性所羡慕。如果你们也想拥有如此完美的臀部，那么就要为这个目标坚持下去。下面6个美臀动作能帮到你们！

电动马达臀打造ing完美的臀势在必得

4大美臀运动：

相信大家都听说过Coco李玟的电动马达臀吧，丰满圆翘，性感妩媚，为众多女性所羡慕。如果你们也想拥有如此完美的臀部，那么就要为这个目标坚持下去。下面6个美臀动作能帮到你们！

美臀运动一

双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

美臀运动二

(1)将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。

(2)身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖。

(3)重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。

(4)数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

每20次为一组，左右脚各做两组。