膝关节劳损怎么治才好呢

人到了中老年人之后呢，膝关节都会出现一些毛病的，尤其是膝关节劳损是很多老年人都容易出现的问题，因为膝关节劳损得了之后对老年人的危害是很大的。那么出现了这样的疾病之后应该怎么治呢，下面就给朋友们介绍几种有效的治疗方法，希望能够有所帮助。

膝盖过劳损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。

有许多种膝盖过度损伤：前膝盖疼(又叫髌股关节疼);髌腱炎;髂胫束症候群(跑步膝);四头肌腱炎;滑囊炎;最严重的最常见的是半月板损坏。

如何处理

休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯

冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟

力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因

拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因

拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。

拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天。

得了膝关节劳损之后一定要注意进行适当的锻炼，特别是对于这样的劳损肌肉如果不及时的锻炼的话，是很容易出现一些问题的，甚至会引发很多的身体疾病的，特别是上了年纪的老年人来说更应该关注一下膝关节劳损的锻炼问题。