肩椎痛怎么办呢？

平时上班老是坐着不注意活动，时间长了就会感觉到肩膀酸痛难受，甚至还会引发颈椎的健康隐患，对此还是需要提高警惕的，也要抓紧时间做好调理措施，不要让情况一再加重，事实上只要能够改善一下生活习惯，很多问题都是可以避免的，那么肩椎痛怎么办呢？我们一起来看一下。

对于上班族来说，首先选一个合适的椅子很重要，根据自己的身高和办公桌的高度，把椅子放到一个合适的高度，让手臂自然的打键盘，而不是过于太高或者放低，使肩膀放松，这样一天下来，可以很大程度的缓解我们肩膀的肌肉，不会感觉那么累。

一个小的很简单的方法，找一个盐水瓶，装满温水，躺在硬板床上，把盐水瓶放于颈椎处，持续大概30分钟左右，这样可以缓解颈椎僵硬和肩膀酸痛。如果疼痛比较厉害的话，可以做牵引或者按摩，不过要找正规的医院或者机构，找对穴位，做的不合适的话，有可能会适得其反。

改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减 轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、热敷、按摩或推拿，帮助止痛，促进肩关节活动范围增加。在压痛部，可用醋酸强的松龙作局部封闭，每次剂量;醋酸强的松龙25mg+0.5%普鲁卡因4~5ml，每周1次，共3~4次。

要注意严格无菌操作。在短期内，尽量不要与水接触，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动，运动应以自动为主，辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动，比如跳绳、拉力器、按摩车和按摩带。

通过上面的介绍，大家对肩椎痛怎么办也都很清楚了，肩椎疼痛要警惕肩椎炎，当然了只要能够及时察觉正确医治和调理，很多问题就可以解决了，千万不要等到疾病出现了才开始担忧和恐慌，凡是都是需要做到防患于未然的。