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养生调息法有哪些

栏目: 常见疾病 / 发布于: / 人气:3.17W

苏东坡在《上皇帝书》中,描述了自己的养生理论,之中的重点在于培养元气,使五脏六腑功能强健,相互协调。如果调息得当的话,可以祛除疾病、增强体质,使身体得到舒展、心情得到放松,从而可以延长人们的寿命。所以说,现代人根据苏东坡这一养生的理论,许多人都开始学习养生调息法。那么,养生调息法怎样做?

养生调息法有哪些

深呼吸,在吸气时,空气进入肺中并充满于其中,使肺叶得到舒张,从而膈肌的位置被压低,这样胸部就会变得比较空松,腹部变得向外凸出;在呼气时,腹部紧缩使气体上升,膈肌被向上推紧紧贴住肺部,这样肺中的污浊之气就会向外扩散。

身体呼吸,先闭上口从外面徐徐吸进一些清新空气,然后设想污浊空气从脚跟吸上至丹田,然后到达头顶,开口把这些污浊之气吐出;坐后调息要先把体内之气从口中排出,等到体内的温热之气降低到平常状态后,就可以随意动作了。

养生调息法怎样做你学会了么?不仅是苏东坡认为养生调息有益于身体健康。佛教养生经认为,调息就是调整呼吸,使呼吸达到纯自然的放松状态。只有在这样的状态之下,人才能充分地利用大自然的气,使身体的能量得以充沛,达到养生的目的。所以,想要养生的朋友快快学习起来吧!