快速减小腿的方法是什么

年轻人特别注重自己的外表，总是喊着减肥，不要认为肥胖是一种正常现象，肥胖会给我们的心脏造成一定的压力，但是对于不同部位的肥胖，需要有不同的减肥方法，对于小腿的减肥有什么减肥方法呢？下面我们就介绍一下快速减小腿的方法是什么？

1：每天定时定量吃好三餐！

2：不吃夜宵与西式快餐。

3：每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。

4：每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。

5：避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。

6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

7：延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品)。

10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉，牛肉等。

11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

以上就是快速减小腿的方法，主要是从日常的饮食入手，在这里不提倡大家采用节食的方法，因为这样会对自己的肠胃产生一定的损伤，当然也可以通过运动减肥的方法，这样不容易造成反弹，希望以上的减肥方式能够给您提供一个借鉴。