怎样的运动减肥快的呢？

很多女性平时都是非常在意自己的身材的，想要保持良好的身材不仅要通过饮食调理，运动也是非常的有必要的，如果已经是身材不怎么好的，想要让自己身材更加健美减轻脂肪含量的话，应该要如何运动才是最好的呢，怎样才能快速减肥呢？今天让小编来给大家介绍一下吧！

有氧运动的运动强度，至少要达最大心跳率的60%以上。

所以，像是周末逛百货公司走马看花，虽然一天下来也是脚酸腿麻，但燃脂效率还不如1小时速度较快、强度较强的健走运动或踩踏步机。

要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。除了能让你的体重节节下降外，还能增加心肺功能、柔软度等。

记得要选择能让你有些喘、又不会太喘的运动强度，让你觉得有点累，但还是可以持续30分钟以上。

节食，摄取的热量低于基础代谢率，就会会造成肌肉的流失，即使瘦下来也是松垮垮的！当你节食一天，身体的代谢率就会自然降低15-30%之多，虽然你吃得少，但身体的消耗也少了，这个结果除了使你减重更加困难，也会影响健康。

更糟的是，中枢神经会因此受到刺激而提升食欲，让你接下来吃得更多。如果你以正常均衡的饮食配合运动来减肥，就可以避免新陈代谢降低的问题。

有了运动，更要正常饮食，绝对不要只求速效，摄取极低卡饮食，又加上大量运动。

很多人在运动的时候会选择一些比较剧烈的运动方式，其实这样的做法是很不推荐，因为剧烈运动不能保持一定的时间，比较好的还是有氧运动，因为有氧运动保持的时间比较长，能够积极长时间的锻炼，所以能够很好的改善身体脂肪。