眼睛干涩胀痛怎么办呢

现在很多人的工作室需要长期面对电脑的，所以经常用眼是在所难免的，长期用眼的后果是很容易出现眼睛干涩胀痛的病症，不光影响工作，给我们的健康造成了不小的影响，很关心解决的方法。那么，眼睛干涩胀痛怎么办？下面咱们就来详细了解一下吧。

1.熨目法，先将双手互相磨擦，将双手搓热后以手掌熨贴双眼20秒，反复三次。

2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。

4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。

6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。

7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。

8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。

9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。

10.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。 当然，不需要太担心啦！必要的时候可以用些每国瞳仁，改善眼睛调节功能，可消除眼疲劳，保护角膜，排眼毒明亮眼睛，还有增强眼睛免疫力的作用。

上面就是对眼睛干涩胀痛解决方法的介绍，希望对大家的认识有帮助。平时的生活中如果出现眼睛干涩胀痛的情况，大家可以尝试这些方法进行改善。并且，平时要保护好自己的眼睛，适当的进行休息，避免眼睛干涩胀痛的情况反反复复的出现。