怎样才能改善记忆力减退呢？

记忆力对于能够标志着脑部发育是否健康完善，如果记忆里不好的话对生活和工作都会有很大的影响，但是随着年龄的增长，人的记忆力是会逐渐减退的，所以了解一些能够帮助改善记忆力的方法是很有必要的，对于恢复后天记忆是会有一定的效果的，那么下面小编就来具体介绍几种方法。

1、调整冷静心态

在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。

2、掌握记忆技巧

充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

3、食疗增强记忆

常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

在生活中你也可以经常吃一些小米，因为小米中含有丰富的微量元素不仅能够帮助治疗记忆力减退，而且小米有防止衰老的作用，如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健，另外就是常见的一些蔬菜也能有很好的健脑作用，可以改善记忆力及提高思维敏捷度。