提高身体协调性方法

有很多人在对自身协调性上并不是很清楚，身体协调性是很关键的，这样在做运动的时候，才能够更加方便些，对一些身体协调性不太好的人，也可以进行改善，不过对这些方法的使用，要长期的进行，这样对提高身体协调性才会有很好帮助，那都有什么方法呢，下面就详细的介绍下。

提高身体协调性：

一、单个动作系列重复练习法

1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。

2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。

4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。

二、动作组合式练习法 1.立卧撑跳起转体360°

由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。

2.全身波浪起

由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动，两臂在体侧划圆，连续做。

3、身体不协调动作组合练习 上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。

通过对提高身体协调性认识，在对这些方法的使用，都是要注意不能半途中止，这样对自身协调性的改善没有任何帮助，而且提高身体协调性，也需要注意饮食要合理安排，这样对身体营养补充也是很有帮助的，这点也需要进行注意。