​早晨起床后背疼改善方法

后背疼是很常见的，对自身有这样情况的时候，需要及时的改善，尤其是对上班族出现这样情况，不能置之不理，这样很容易引发颈椎问题，这样对自身生活的影响比较大，那早晨起床后背疼改善方法都有什么呢，运动是最佳选择，对改善这类问题上都是有很好帮助，使用上也比较简单。

早晨起床后背疼改善方法：

1. 屈肘甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动

2. 手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度

3. 体后拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉

4. 展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行

5. 后伸摸棘

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度

6. 梳头

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作

7. 头枕双手

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展

8. 旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍

这些就是早晨起床后背疼改善方法，在早上的时候，出现后背疼就可以按照以上方法进行，这类方法使用起来并不是很难，而且花费的时间也不长，因此是不错之选，后背疼常见原因就是血流不同，所以促进身体血液循环能够改善这样情况。