腿脚的保健方法有哪些

身体保健方法有很多，对保健方法的选择，可以根据自身情况进行选择，不过想要能够很好的帮助身体，在对保健方法使用上也要长期进行，这样对身体各方面才不会有任何损害，那腿脚保健方法都有什么呢，对腿脚保健上也是有很多方式，下面就详细的介绍下，使得可以知道该如何进行。

腿脚保健方法：

干洗脚

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。

揉腿肚

以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。

搓脚

将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。

在对腿脚保健方法了解后，在对腿脚保健的时候，可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的对自身腿脚保健，也要注意在饮食上，要合理安排，尤其是对年轻人，对刺激性的食物要减少选择，利于身体健康发展，同时对腿脚保健可以达到很好效果。