心烦和爱发脾气其实是种敌对或烦躁的表现，这主要在于当人们的主观想法与实际事实出现巨大差距时，往往就会出现这样的情绪表现.从心理学来说，脾气不好和经常发火不仅容易诱发心脏疾病，同时也会增加其他疾病的可能性，所以为了您的健康一定要控制好自己的情绪.以下我们来谈一下具体的控制技巧.
1.意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
2.承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
3.反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
4.推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
5.宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
心烦和爱发脾气从普通人的角度来说，是正常的心理现象，这时候就看具体人的处理方法了，情商高的人士会通过合理的方法科学的把不良的情绪逐渐瓦解掉，一方面利于身体健康，同时对别人也是一种尊重，所以真的希望以上的内容能够帮到正处在困扰中的您.
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