饭后揉肚子的好处

相信大家对于饭后揉肚子这个动作肯定是不会陌生的吧，饭后揉肚子虽然是一个简单的动作，但是饭后揉肚子的功效却是非常强大的，饭后揉肚子不但可以起到了预防便秘和促进消化吸收的作用而且还能起到很好的保健功效，所以我们有必要多了解一些关于饭后揉肚子的知识，下文我们介绍一下饭后揉肚子的好处。

春夏交替时节，很多人的消化功能都逐渐变弱，有时吃几口饭就堵得慌，肚子胀得老大。那么，饭后怎么做运动可以帮助肠胃消化呢？

殊不知，主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。

饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

此外，每天饭后散步的时候，可以边散步边揉肚子，以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

在上面的文章里面我们介绍了饭后揉肚子的多种好处，我们知道饭后揉肚子不但可以起到加速消化和促进吸收的作用而且还能起到减肥等功效，所以大家可以在饭后适当的揉一下肚子。