颈部按摩操的方法

颈椎疾病已经成了现在生活当中一种非常常见的常见病，会发生在办公室人群的身上，一般来说有的人会感觉到突然间站起腰了之后，脖子里面嘎嘣作响，甚至响声会吓到自己，其实这种现象很正常大概并没有担心，生活当中很多人都非常的向往颈部按摩操，锻炼自己的颈部，接下来就来为大家分享一套，颈部按摩操做法。

常用手法

推法

手法：用指、掌、肘部等着力，

在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。

操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，

可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

拿法

手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

捏法

手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

按法 折叠

手法：用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

以上的介绍的这一套按摩操的做法可以有效的缓解颈部的紧张，骨头的压力，加上长时间的骨骼堆积所导致的一种疾病，可以理气活血调理脾胃，所以说，每天花上半个小时的时间来学习颈部按摩操，起到很好的疗效。