早期心脑血管疾病应该怎么预防

在国内临床上患有心脑血管疾病的病人非常多，这种疾病是危害身体健康的首号杀手。心脑血管疾病一般我们指的都是高血脂，高血压等病症，随着城市工作压力的增大，心脑血管的发病日趋年轻化，所以在日常生活当中我们更应该从饮食、生活习惯等多方面来全面的预防这种疾病的发生。

血管的老化、硬化是早期心脑血管疾病的主要原因，要预防这些疾病，就要从生活细节处着手，减缓血管的衰退，维持血液运输线畅通无阻，才能有效地避免心脑血管病的发生。要限制食物中总热量的摄入，多吃些粗粮，以增加复杂糖类和纤维素的含量。以植物脂肪为主，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。

肥胖、脂质代谢紊乱是本病发生的危险因素，所以在饮食调节的同时，要注意戒烟限酒，因吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。加强体育运动，积极治疗影响血脂代谢的疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎等，预防心脑血管疾病的发生。

老血管的发病都是在我们不经意间发生的所以我们应该注意定期的做去做身体检查，监测我们身体血压血脂的情况。为了得到更安心的生活，我们应该在日常生活中注意较强体育锻炼，保证匀衡营养的膳食结构，不要给自己太大的生活压力，一定保持健康愉悦的心情可以有效的降低心脑血管疾病的发生概率。