怎么预防腰背筋膜炎

随着科技的不断进步，往往让很多人都觉得有特别多的工作压力，尤其是上班族们长时间久坐办公室得不到适当的休息，特别容易导致腰疼这样的现象发生，腰疼虽然不是什么大的疾病，但是对我们的生活却有了很大的影响，腰背筋膜炎就是导致腰疼的比较常见的一种疾病，只要我们多注意生活中的细节就能有效避免这样的事情发生，下面我们一起了解一下怎么一防腰背筋膜炎。

怎么预防腰背筋膜炎

1、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。

2、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。

3、避免睡软床，应选择硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、积极加强腰背部肌肉锻炼。

6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

9、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

10、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

我们都知道生活中有很多疾病是我们长期一些不良的生活习惯导致的，通过了解怎么预防腰背筋膜炎，我们知道在生活中一定要保持良好的生活习惯，尤其是上班族们一定要注意劳逸结合，避免长期久坐导致腰背部处于劳累疲劳的状态，这样对我们的健康是很不利的。