那些年补钙踩过的坑，正确了解儿童钙铁锌

保持儿童钙铁锌含量充足有利于儿童的生长发育，因此很多家长在日常生活中都会格外注意微量元素的补充，尤其是三种营养素中需求量最大的钙质。但在这一过程中，总有一些家长们不容易避开的坑，在默默地阻碍孩子的补钙“大业”。

1、喝骨头汤可以补钙

不少家长都认为给孩子喝骨头汤可以达到补钙的目的，实则不然，骨头确实是高钙量物质，所含钙质几乎是动物全身含钙比的90%以上，但骨头中的生物钙是不溶于水的，即使长时间炖煮也很难将其从骨头中分离，产出大量可以被人体吸收的游离钙。[1]毫不夸张地说，喝骨头汤还不如咬几口骨头上的肉来得实际。

2、单靠吃钙补充钙质

人体对钙元素的吸收和利用离不开维生素D的参与和支持，补钙应多晒太阳或补充维生素D。维生素D又称为“阳光激素”，当人体皮肤下隐藏的维生素D原受到紫外线的刺激就会转化为维生素D，经过肝脏反应后就可以促进体内钙的吸收。因此单纯依靠吃钙就不能完全达到补钙的目的的。[2]

3、钙和牛奶一起吃

牛奶的补钙效果是大家有目共睹的，部分家长为了加大孩子的钙摄入量，选择将钙片混入牛奶中食用，但牛奶本身具有高钙量，人体吸收和摄取钙的能力有限，混在牛奶中的钙不仅会造成浪费，还可能与牛奶反应生成絮状物或凝结，影响机体的钙吸收。

4、以为补钙解决一切

人体99%的钙存在骨骼和牙齿中，补钙有助于骨骼发育和牙齿健康，但并不能对骨发育和牙发育起决定性作用，如果孩子出现骨骼或牙齿问题，家长们一定要找准诱因，有的放矢，避免盲目补钙。[3]

可能有人会有疑问，要怎么做才能有效补钙呢?其实保持均衡饮食，辅以营养补充剂，保持适当的运动，足以满足身体需求。家长在给孩子购买微量元素补充剂时，可以选择富含钙铁锌三种营养素的产品，铁和锌都是维持儿童健康，促进发育必不可少的营养物质。铁元素是造血的重要原料，适量补充可以起到加快血红蛋白合成，促进氧气、营养物质的运输和储存，维持各项生理机能正常运转;锌又被成为“生命之源”，对孩子的免疫力可以产生直接影响，锌元素充足可以帮助儿童提高免疫力，增强机体对外界有害因素的抵抗能力，对儿童的身体健康具有至关重要的作用。儿童钙铁锌在体内达到一定的平衡，有助于儿童生长发育，健康成长。自然唯他钙铁锌口服液，就含有三种身体所需微量元素，配比科学，很适合1-10岁儿童食用。

这款口服液采用的是中国儿童专属的钙铁锌同步补充配方，每100ml可以帮助孩子摄入钙质4000mg、铁质45mg、锌质40mg，遵循《中国居民膳食营养素参考摄入量》，配比科学，用量标准不过量。

特调香甜芒果味，酸甜可口，贴合儿童胃口，还可以根据个人喜好，添加至牛奶或果汁中食用，孩子接受度高，不容易产生抗拒心理。

产品忘记放置阴凉处也不怕，瓶身贴心采用棕色玻璃，有效避光，可以防止内容物与紫外线接触产生化学反应，引发变质或失效，包装上印有可爱老虎的卡通形象，富有童趣，孩子更喜欢。

不知道以上补钙的4大“坑”你有没有踩过呢，家长们给孩子补充微量元素时千万要三思而后行，正确了解儿童钙铁锌!

参考资料:

[1]佚名.喝骨头汤真的能补钙吗?[DB/OL].新华网，2019-04-21.

[2]佚名.晒太阳真的能补钙吗?[DB/OL].，2018-04-08.

[3]健识君.趣谈钙系列一:骨钙与血钙[DB/OL].，2020-05-15.