贫血的人怎么才能恢复？得了贫血该怎么办？

说到贫血大家都非常熟悉，这是一种很常见的疾病，虽然不是什么大病，但是也是给患者带来的麻烦也是非常严重的，贫血一般表现为面白无华、唇色淡白、头晕眼花、心悸、失眠、手足发麻等。下面，就快和本站一起了解贫血的相关知识吧！

本文目录

1、贫血是什么？

2、贫血的人怎么才能恢复？

3、得了贫血该怎么办？

贫血是什么？

贫血是指没有足够的红血球携带足够的氧气，进入身体各处，可能会让你感到疲倦和虚弱。贫血的种类复杂，成因多元，大致可以分为三个方向：其一是红血球本身出了状况，造成红血球形状有问题或是血红素无法有效携带氧气，因而引起贫血。其二是红血球大量的破坏，造成体内红血球不足，同样也会引起贫血。其三是血液大量流失，缺血所引起的贫血。而最常见的贫血就是缺铁性贫血。

一般检验报告中，贫血的定义是指血液中的红血球、血红素（又称为血色素）或平均血球容积降低至检验报告参考值以下。通常是以血红素的含量做为判断标准，成年男性若低于13g/dL、女性低于12g/dL就可称为贫血。如果是心血管疾病的患者，建议血红素维持10g/dL以上，其他贫血患者出现7-8g/dL以下，当出现这种情况，会建议输血进行治疗。老人的贫血不能只从血红素的数值高低判断，还要看血液流失的速度，以及病患的身体状况来做判定。

贫血的人怎么才能恢复？

1.缺铁性贫血，建议在饮食上多吃一些动物肝脏、血和红肉(牛肉、瘦肉等)，新鲜蔬菜水果也要多吃一些，丰富的Vc有利于铁的吸收！此外，还可以让医生开一些补铁剂，遵医嘱就ok了！

2.巨幼红细胞性贫血，在饮食需要多补充一些叶酸、VB6、VB12等营养素，像绿叶菜，红肉，发酵食品中含有，必要时需遵医嘱服用补充剂等。

3.溶血性贫血，发生的原因基本是VK的缺失导致的，一般成年人是不会发生，主要发在幼儿身上，是因为VK存在于我们每天吃的新鲜蔬菜水果中，而对于喝奶的幼儿来说会因为乳母的饮食不当和辅食不当发生溶血性贫血so乳母需补足新鲜蔬菜水果，在辅食中也注意加入适量新鲜蔬菜个水果，如果情况比较严重及时就医！

补血是需要一定时间的调养，如果单纯依靠食物来补血不会很快的，这是因为食物经过人体吸收的铁相当有限，而且每个人的肠胃吸收都不一样。补血适当多吃下猪血鸡血鸭血、红枣、阿胶、黑芝麻、黑木耳、枸杞等含铁丰富的食物，动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。

得了贫血该怎么办？

1、首先，我觉得你可以吃一些补血的食物。比如说：菠菜，发菜，金针菜，黑豆，这些食物都是有助于补血的，对我们的身体也是很好的，特别是对于贫血的患者来说这些食物是很好的一类食物。

2、其次，你还要注意你平常饮食的营养摄取的均衡，纠正以前偏食，并改掉酗酒、抽烟的这些坏习惯。还要不喝浓茶，多吃含铁量高的食物，常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜等等，比如山楂、西红柿、苦瓜等。还有就是特别在家要用铁锅煎炒食物。

3、最后，你也应该避免熬夜劳累受凉，还要规律你的平时的生活作息，平时也可以做些有氧运动促进血液循环，比如说慢跑、游泳等这些运动，当然还要保持良好的心态，和一个健康的心情，这些都是有利于贫血的康复。