肥胖有哪些隐患？如何拒绝肥胖？

肥胖被誉为人类最普遍的疾病了，相信我们附近都会有一些比较肥胖的人存在，而且还有很多人不断朝着肥胖的道路靠近。其实肥胖不仅仅会对我们日常生活带来影响，而且还会对我们身体带来极大的危害。那么，肥胖有哪些隐患？如何拒绝肥胖？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、肥胖有哪些隐患

2、如何拒绝肥胖

肥胖有哪些隐患

1、内分泌失调

对于女性而言，肥胖不仅会让自尊心受到影响，还会出现内分泌失调的问题。比如出现月经紊乱及不调，如果是未婚未育的女性，则更需要引起重视，会因为肥胖而导致子宫内外脂肪细胞过多而影响受孕。

2、恶性肿瘤

对于肥胖的女性来说，罹患妇科疾病的概率要远远高于正常身材的女性。同时还极易出现恶性肿瘤，会给健康带来不小的隐患。

3、糖尿病

肥胖的人会促使胰岛素过量分泌，如果是过度肥胖，那么胰岛素在空腹时也会较高，当进食之后胰岛素无法提高，就形成了血糖升高的现象，同时也增加了患糖尿病的风险。当体重减轻时，也会改善血糖不正常的情况。

4、高血压

胰岛素分泌过度及胰岛素的作用减低也是诱发高血压的原因之一，因此，对于肥胖的朋友来说，患上诸如以上这些慢性病的可能性是非常大的，所以我们建议尽早的减重，才会获得健康的身体，当我们瘦下来之后，这些隐患也会随之消失，恢复健康。

5、各种血管疾患

肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。

6、易诱发糖尿病

糖尿病是一种十分危险的疾病，但你知道吗？肥胖的人更容易患上糖尿病哦。

虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。

7、易引起运动系统疾患

我们身体骨骼都存在一定的压力将限制，如果身体过于肥胖就容易导致骨骼、关节出现疾病。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。

骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

8、导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

9、增加心脏负荷

有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。

正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。

当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

10、导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

11、阻碍营养吸收

肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。

其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。

肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。

如何拒绝肥胖

1、运动不可少

每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。

2、晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

3、午餐吃饱

饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持！

4、一定要吃足量的青菜

蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。

5、热量低的水果

大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。一根香蕉的热量是100K热量。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多。