​出现了脂肪肝趋势应该如何注意饮食？

在如今这个经济飞速发展且人们生活压力越来越大的商业社会，有不少男性朋友为了养家糊口不得不经常出入于一些商务酒店陪客户吃饭，由于没有一个良好的饮食习惯，结果导致出现脂肪肝发病的趋势，那么当出现脂肪肝趋势的时候，应该如何注意饮食呢？

存在脂肪肝趋势的人在饮食方面的注意事项

(1)控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。

(2)限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

(3)高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

(4)保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

(5)限制食盐，每天以6克为宜。

(6)适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

(7)含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成。

总结：希望上文专家的具体解读能够对各位男性朋友有所提醒，为了能够保护好我们的肝脏，建议大家在平时一定要少喝酒，如果迫不得已喝酒，建议您能够根据自己的酒量进行适当的控制，千万不要过量饮酒，否则会很容易伤肝。