慢跑增强体质的方法

现在的很多人总是体质特别的差，一不小心受风就会感冒，患上疾病的原因就是在于免疫力低下抵抗力差，长期的坐在办公室里，吹空调加上长期的不运动，缺乏运动都有可能会引起免疫力不好主要因素，特别是很多的儿童经常会无缘无故的感冒发烧来袭，那么，慢跑增强体质如何来增强呢！

慢跑有很多益处：

1. 轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。

2. 慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动老人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。

3. 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

4. 慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。

5. 慢跑能改善视觉记忆力。德国研究人员发现，双脚拍击地面可增强专注程度，并改善视觉记忆力，因此慢跑对身体有益，至少有助于大脑健康。

6. 慢跑可使人的排汗量增加，将体内的铅、锶等致癌物和其他有毒、有害物质排出，从而减少了体内的有害物。

7. 慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼。临床观察证明，五分之三的癌症患者是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病的。

8. 慢跑能增强体质，提高免疫能力，还能锻炼人的意志。

以上的文章当中我们了解到了慢跑增强体质，首先呢，慢跑的情况下不会太损耗身体，不会让累得气喘吁吁，那么在慢跑的过程当中又能够有效地增强我们的身体抵抗力让身体不再受侵害。