​如何应对腰部脊椎酸痛？

很多人上了年纪都会感觉到脊柱酸痛，经常会被问到治疗该病的方法，其实多数朋友只要养成好的生活习惯，规律生活并坚持锻炼，酸痛的感觉便会逐渐减轻至消失。那么生活中应如何应对腰背痛呢？今天在这里为大家详细的讲解一下。

首先，减轻脊椎酸痛的最主要手段是避免整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化，找出最喜欢的运动，每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘特别重要，优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。

其实我们大多数人坐立姿势都不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及，最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。

如果酸痛长期未愈，最好还是到医院看一下，通常服用一些消炎药很快就能见效，若治疗了数月症状仍未好转，可能就要考虑手术了。我国中医学中针灸治疗也是不错的方法，针灸治疗对椎骨关节劳损等都非常适用，多数针灸治疗半小时内就可以见效，大家不妨到正规医院去试一试。