血虚怎么办 女人血虚的调理

女人只有气色好了才能够更有魅力，可是现实里很多女性都有血虚的症状，血虚让整个人看起来干巴巴的，要饮食调理，多吃蛋白质，微量元素，叶酸含量丰富的食物。

1、血虚人群饮食调理

血虚的女性应该多吃多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如菠菜、猪肝、黑米、大枣、花生、黑芝麻、南瓜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参。补血的水果可选择多吃桑椹、葡萄、红枣、桂圆、樱桃、椰子等，这些食物营养丰富，有很好的补血活血功效。

2、疏通经络调理血虚

血虚的女性应该经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，这样做对延缓衰老有一定作用。

3、中药调养法调理血虚体质

血虚的女性经常用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳食用，具有很好的调节内分泌、养血效果。

4、血虚人群注意眼睛保养

眼睛是是人体血液消耗大户，只有得到充足血液才能滋润，过度用眼容易导致血液消耗过多，因此经常面对电脑，书本，手机的人群尤其要注意眼睛保养，用眼时间长了可以通过做眼保健操刺激穴位处的经络，以帮助疏通经脉，调和气血、排除障碍，使经络疏通有利于加强血液循环，松弛眼部肌肉，消除眼睛疲劳。

气色好的女人看上去容光焕发，魅力十足.反之，血虚的女性则会让颜值大打折扣，女性由于月经来潮，生小孩出血，而经常处于处于血气虚弱的状态。所以调经养血对女人来说尤为重要，那么下面就来看看女人血虚怎么调理。

5、血虚人群避免过度用脑

工作过劳，思虑劳神太过，就会使血液损耗过度，造成血虚。这类女性应该注意避免过度用脑，工作用脑时间太长的时候，可以选择一些补气血的中药来调理身体，如党参和枸杞，这些药材没有火性，还有助于补气血。

6、坚持运动调理血虚体质

血虚体质的女性每天应该坚持进行一定量的、能接受的运动，例如散步，以促进血液循环和新陈代谢，来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了“久坐伤肉、久卧伤气”的静态休息的弊端。