全国名老中医、国务院政府特殊津贴专家、河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师王新志的给家人的一些实用小方法，非常管用，今天应广大粉丝的要求，就请王新志教授把给家人和患者的第二批调理方也公开给大家！
1. 久咳：用腹部呼吸
看武侠小说或电视剧的时候，里面都有这样的情节：师傅教徒弟练习武功，都说要“气沉丹田”。“气沉丹田”似乎非常神秘，其实，说白了就是用腹部进行呼吸。当我们吸气时，腹部鼓起来的部分就是丹田了。
有一次，我爱人整天咳嗽，咳得眼泪都在眼眶里打转，一连咳了一个星期，想了好几个办法都没有得到缓解。后来，我想到了气沉丹田这个方法，教给了她：
具体做法
①可以采用躺、坐、站等多种方式进行腹式呼吸；
②双手放在下腹部，吸气时挺腹，呼气时收腹；
③在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，目的是为了延长呼气时间。吸气的时间与正常呼吸时间相同，但呼气的时间应是正常呼吸时间的2~3倍。
刚开始的时候，我爱人还不太习惯，但反复练习几次后，还真让她学会了。她练习了还不到半小时，就不咳嗽了。只是偶尔会感觉嗓子不太舒服，有想咳嗽的冲动，但忍一忍也就过去了。两天后，爱人已经完全不咳嗽。
2. 减肥：两碗粥
一次我碰到了一个36岁的中年人，个子不高，圆脑袋，粗脖子，肚子鼓鼓的。看到他的笫一眼，我就说：“您身上的毛病很多，去医院检查一下吧，血压、血糖、血脂肯定都高，说不定，您还有脂肪肝。”
那个人还不太相信，摸着自己的脑袋说：“大夫，我的身体好好的，也没感觉有哈不舒服。再说了，这血压、血糖、血脂都是身体里面的东西，您怎么大老远就看出来了？ ”
但是，当天下午检査结果出来后，那个人就心服口服地来找我了：
“大夫，都让您说对了！我真没想到自己身上的问题这么多。您说我该怎么办吧？ ”
我想都没想就说了两个字：“减肥！ ”
大家都知道，胖人多湿，肥人多痰。湿从哪里来呢？脾主运化水湿，是津液代谢的枢纽。一旦脾虚弱了，不运化了，就会产生痰湿。因此，中医向来有“脾为生痰之源”的说法。脾虚还会使人气血不足，所以，胖人常见皮肤白却缺乏光泽等虚象。
怎么办？
“动能生阳”，平时多锻炼、多运动，就能鼓舞脾胃阳气，痰湿自然就会少了。
再为大家介绍两道清热利湿的粥，平时多喝这两款粥，“三高”也会慢慢低下来。
薏仁山楂粥 选薏仁100克，放在适量水中熬熟。然后选山楂6枚，洗净后去核，切成块后放入粥中再熬5分钟即熟。每天早晚坚持喝一小碗。这道粥可消积散疲、降脂、利湿，非常适合“三高”人群。
冬瓜粥 选鲜冬瓜100克或者冬瓜籽15克、大米100克、生薏仁50克。做这道粥时，如果用鲜冬瓜，只要将瓜皮上的白霜洗掉就行了，不要把皮给切掉。煮汤的时候，把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，加上适量的水煮成粥即可。大家可以根据自己的口味稍加点盐。这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用。每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就出来了。
3. 女人补血：首选人参养荣丸
很多女性进入中老年后，会出现胸闷气短、容易心悸、四肢冰凉无力、容易疲倦、脸色苍白、头晕、容易出汗、月经量少等现象。这些症状一般都是由气血两虚引起的。
我有一个亲戚，62岁，因为子宫癌做了一次手术。她出院回家后，我去探望时，发现她面色无华，脸白得跟纸一样，我就说她贫血，要补血。她又补充说：“我现在头也晕，浑身没力气。”我告诉她：“你现在的情况是气血两虚，每天早晚坚持吃人参养荣丸就可以了。”
这味药既能补气，又能生血，效果挺好。亲戚坚持吃了两个月，面色就红润了，乏力、头晕的毛病也都消失了。
更年期是导致气血两虚的一个重要原因。有些女性的更年期很平稳，轻轻松松就过去了。有些就不同了，反应非常强烈，不但会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。平时还丢三落四，经常和家人吵架。另外，皮肤也失去了光泽，皱纹突然间增加了很多，连思想也变得不集中了。
这样的女性要经常吃些人参养荣丸。它是中医里一剂非常有名的补益良方，具有“益气补血、养心安神”的功效。
另外，我给大家推荐一种气血双补的食疗法：
具体做法
选桂圆、百合各30克。把桂圆和百合洗净，放入200毫升水中，然后用武火加热至沸腾。接着换成文火，再熬上四五分钟后即可食用，早晚各吃一次。吃的时候连“肉”带汤一起吃下。
4. 落枕：烤擀面杖擀一擀
有次和几个朋友一起吃饭，其中一个朋友说：“这两天落枕可把我折磨坏了。”
我忙叫服务员把他们大厨的擀面杖在火上烤一下，趁热拿过来。
擀面杖来了，我让朋友把头低下，像擀面条一样，用擀面杖在他的脖子上擀了十几下。朋友顿时感觉脖子舒服多了，转动起来也灵活了很多。
其实，落枕主要与我们每天长时间伏案工作有关。另外，中医认为，“气为血之帅”，当气机无法推动血液运行时，颈部感受风寒也会导致落枕。而夜间正是阳气渐衰、阴气渐盛的时候，这时，若不注意避风寒，便很容易受到外邪侵袭而导致脉络受阻，进而出现落枕。
无论是偶然落枕还是经常落枕，用擀面杖的方法效果都不错。
具体做法
①把擀面杖放在火上烤热，注意火不要太旺，擀面杖也要不停地转动，以免烧黑了；
②等到擀面杖烧热后，让患者低头正坐或者趴在床上，家人即用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直到颈部皮肤发热发红为止，注意不要起泡。
这种方法不仅能治落枕，治疗颈椎病、肩背痛都非常有效。还可每天练习“壁虎爬墙术”，也可以治疗落枕和肩周炎。
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