鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的Ω-3脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！
常吃鱼有益于滋润肌肤
鲫鱼
味甘性温，功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等，主治浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼
可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼可滋润肌肤，保持皮肤的湿润与弹性，还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。
青鱼
有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效，可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用。
黑鱼
有祛瘀生新、清热祛风、补脾利水之功效，能补肝肾、治浮肿、脚气、疥癣等症，对妇女血虚体弱、月经不调以及病人术后恢复尤有益。
鲤鱼
味甘性温，有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效，主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼
味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，草鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛。
鳅鱼
又名泥鳅，味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鳅鱼可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
甲鱼
又称鳖、元鱼，味甘性平，全身均可入药。除甲鱼肉外，鳖甲可滋阴潜阳、散结消症;甲胶还有补血、退热、消瘀的作用;鳖血能滋阴退热，适用于肺结核病人;鳖头烧灰可治疗小儿诸疾及阴脱、肛脱。
可以养肤的食物
第一种、莴笋
莴笋虽说不经常出现在餐桌上，但是随着人们生活水平的提高莴笋也越来越多的被食用，由于莴笋比较脆，口感比较好，所以也深受人们的喜爱，但是在抗衰老上莴笋也是有一定的好处的，因为莴笋可以促进我们体内的消化和吸收，可以使得体内的废物很好的排出体外，从而也会带走皮肤表层的一些毒素，从而是皮肤更加光滑透亮，看上去更年轻。
第二种、西红柿
西红柿是我们常见的一种蔬菜，它不仅可以生吃，还可以炒着吃，还可以做汤喝，可见西红柿的吃法是多种多样的，面对这么好的蔬菜在美容养颜上也是不含糊的。
西红柿由于体内含有大量的果酸，并且这种果酸有很好的清理效果，它可以把皮肤表层的垃圾以及黑色素祛除，使得皮肤表层比较干净，从而让皮肤变得更加的细腻光滑，因此对于皮肤不好的女性可以多加食用一些西红柿来调理。
第三种、绿茶
目前很多人都越来越注重养生了，也有越来越多的人都在喝茶，并且众所周知喝茶还可以排毒养颜，因为绿茶里含有很多抗氧化的物质，这些物质进入皮肤表层可以延缓皮肤的衰老，并且促进血液的流动循环，带走体内的毒素，从而让皮肤变得很润滑有弹性，因此针对皮肤不好看上去很衰老的女性可以试试多喝些绿茶，不仅可以养颜还可以有助于减肥。
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