清肠宿便的食疗

清肠宿便的食疗

清肠大便的饮食疗法。我们都知道大便很不舒服，便秘的原因有很多，胃不好的人也容易便秘，但我们也可以通过饮食疗法来解决大便。小边已经为您收集了清肠大便饮食疗法的相关信息，让我们来看看。

蜂蜜芝麻油汤

原料：蜂蜜30克，芝麻油5克，开水100毫升。

做法：将蜂蜜、芝麻油倒入碗中，搅拌均匀，加入温开水。

用法:每天早上起吃。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

2、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法:先用榨汁机将土豆榨出汁液，然后将土豆汁放入锅中煎至粘稠，再加入土豆汁蜂蜜的两倍，再煎至粘稠，停火，冷却后装瓶备用。

用法：每天服用10毫升，2次。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘

3、猪油蜜膏

原料：猪油、蜂蜜各100克。

做法：先将猪油、蜂蜜用文火煮沸，晾凉，再将两者混合均匀。

用法:每天服用5-10毫升，2次。

功效:滋阴养血润肠，用于阴血不足引起的便秘。

4、苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：以上三种原料共煮粥。

用法：早晚各吃一小碗。

功效:理气通便，可用于气滞引起的便秘。

5、松子仁糖

原料：500克白砂糖，200克松子仁。

做法:先将白砂糖放入锅中，加入少许水，用文火煎至粘稠，再加入松仁，调整均匀。然后继续煎熬，直到用铲子把它捡起来，变成丝状。不粘手的时候停火，把糖倒在涂有食用油的盘子里。稍微冷一点，把糖切成小块，就可以吃了。

用法:每天适量2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘

6、桑椹糖

原料：500克白砂糖，200克干桑椹末。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法:每天适量2次。

功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

大便对身体有害

1.大便会引起肛肠疾病。排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮等。根据数据，大约10%的严重便秘患者患有结肠癌。

2.粪便溃疡形成。硬粪压迫肠腔会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍结肠扩张，压迫直肠或结肠形成溃疡。严重者可引起肠穿孔。

3.大便诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病的发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。，由便秘引起的腹压增加，逐年增加。

4.粪便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各个部位，导致女性面色暗沉、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、易怒等。

5、宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起！

6.宿便易引起痛经、女性私处痉挛、尿潴留、尿路感染等症状。

7、粪便影响大脑功能。在细菌的作用下，肠道残留物产生甲烷、酚、氨等大量有害物质，部分扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，突出记忆丧失、注意力分散、思维迟钝、头痛、失眠、易怒等。

清肠排便吃什么？

1、海带

海带是碱性食物，富含碘，能促进血液中三酸甘油酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

此外，海带中还含有褐藻酸，可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，排出体外。在排毒减肥的同时，可以预防白血病，一举两得。

2、黑木耳

黑真菌是肠道减龄最好的小时工。植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质，如灰尘和杂质，并集中排出体外，起到清洁血液和清洁肠道的作用

3、糙米

糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

4、苹果

国外有句谚语：国外有句谚语：An apple a day keeps doctor away！它对健康最明显的影响是促进肠道解毒——含有半乳糖醛酸和果胶，最大限度地减少肠道中的毒素；可溶性纤维素能有效增加粪便排出功能，告别小腹婆，保证肠道循环正常运行。

5、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦。

6、猪血

猪血中的血浆蛋白在消化酶分解后会产生解毒物质。当金属颗粒被吸收到肠道时，它会与这种物质发生反应，缩短它在人体内的停留时间，最终直接排出体外，最大限度地减少它对身体的危害。

什么茶清肠排毒？

1、润肠清火喝柚子茶

能起到辅助降糖的作用。能起到辅助降糖的作用。

2.健胃解腻喝大麦茶

经常吃大鱼和肉，饮食太油腻，容易导致食物堆积，体内毒素和废物增加难以排除，容易导致便秘。此时，你不妨喝一些大麦茶。大麦茶富含淀粉酶，能增加胃酸和胃蛋白酶，对促进消化、健脾健胃、缓解油腻有很好的效果。但需要注意的是，大麦茶有回奶的作用，哺乳期妇女最好不要喝。

清肠去油喝绿茶

吃太多油腻的食物不妨喝一杯绿茶来解决油，绿茶中含有的咖啡因可以有效地改善胃液的分泌，帮助促进消化。同时，喝更多的绿茶也可以去除体内多余的脂肪，消除体内毒素，发挥减肥和美容的作用。除了清除胃，喝更多的绿茶还可以抗癌和辐射，

抗衰老，利尿解乏，缓解疲劳，提神醒脑。

4.溶解油，喝乌龙茶

我们经常听说喝乌龙茶可以溶解油，这是因为人类脂肪细胞，没有能力作为中性脂肪储存，可以作为运动能源，中性脂肪在蛋白质脂肪酶分解成重要能源，脂肪代谢率相对提高，所以发挥溶解油、解毒排便的作用。

5.清炎方便喝苦丁茶

苦丁茶苦冷，富含茶多酚、酮、氨基酸、微量元素，能有效缓解脂肪生成，发挥排便作用，减肥效果好，但苦丁茶冷不宜长期饮用，冷人应注意适量饮用，此外，最好配合饮食调节和适当运动，苦丁茶能发挥解毒减肥的效果。