养发护发吃什么

还在为三千发丝烦恼吗？现在就来告诉你，头发保养除了用搽的、涂得、抹得，甚至还可以用吃的！怎么吃？养发护发吃什么？往下看就明白了。

头发进补Q&A美发养成很简单

Q1：吃什么才能保养头发？

A：适量摄取维生素与蛋白质，头发保养大加分。

头发的主要成分是蛋白质，适当补充优良的蛋白质食品，如鱼肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，为你的头发保养加分。

另外，日常生活中随处可见的食材，如胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃、动物肝脏等，都含有丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能和结构，进而促进头发的生长。小麦、紫米、花生、大豆、番茄、香菇等，含有丰富的维生素B，能够促进头皮的新陈代谢。

Q2：头发保养食材，吃得越多越好吗？

A：摄取过多，不加分反扣分。

保养头发食材不是吃得越多越好，盲目食用反而容易导致反效果。举例来说，头发的主要成分是蛋白质，过量的补充，容易使血液趋向酸性，反而影响头发生长，适时补充碱性食物，如番茄、胡萝卜、菠菜等蔬果，才能使头发达到真正的营养均衡。

Q3：头发保养食材的最佳食用时机？

A：身体疲倦、毛发失色，你可以用吃的试试看。

工作压力大或身体疲倦、头发失去光泽、出现掉发、发质毛躁等情形，正是保养的最佳时机。食用时，尽量以食温服，避免食用过多的辛辣刺激食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮等，如果制作成果汁，建议在中午饭后半小时再饮用，体质敏感、肠胃消化不好的人，要注意摄取量，不要过量食用。