养发防脱注意5件事

脱发主要分两种类型，一种是溢脂性脱发，一种是神经性脱发。具统计，溢脂性患者的平均年龄为27岁，占脱发者的七成，以从事IT行业、地产行业、销售员等工作压力大、需要熬夜的人群为主。

溢脂性脱发的原因很复杂，内分泌失调、生活无规律、药物影响等都可导致，与遗传也有一定关系。但越来越多的年轻人脱发，与饮食、熬夜、频繁美发有关。因此年轻人预防溢脂性脱发就必须注意调整饮食、劳逸结合，改善生活方式等。

1、均衡饮食，补充营养。

头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含维生素，多吃蔬菜对脱发的治疗大有好处。脱发的人，要吃有助于软化头皮的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。

2、注意休息，保证充足的睡眠，避免过劳。

年轻人习惯晚睡，熬夜刷微博或打游戏，结果导致内分泌失调，体内大量分泌雄性激素，令头部油脂分泌增多。油脂中含有的不饱和脂肪酸会破坏毛囊，使毛囊渐进性萎缩，头发易拔出或脱落。而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

3、尽量避免头发受到环境的伤害。

高温、化学药剂会伤害头发，造成损害、脱落，在未来的2～20年里出现脱发，所以要尽力避免。选择正规品牌的洗发护发产品。油性发质要选择具有去油去屑、干性发质则要选用具有滋养头发功效的产品。

4、洗头不要太频繁。

头发有它自身的生长周期，生长期→退化期→休止期→生长期不断循环。生长期的头发根部深埋皮下组织不容易掉，休止期的头发像小葱，根浅一拔就掉。对于健康人来说，处于生长期的头发数量，与处于休止期的头发数量之比是10∶1。但脱发者则相反，休止期头发数量远远大于生长期。此时频繁洗头容易把休止期的头发洗掉，头发自然越洗越少。每周洗头发不要过于频繁，两次即可，水温控制在40℃左右，搓揉的动作要轻柔。

5、选择一把好梳子。

选用优质齿粗而稀的木梳梳头，能减少对头发的损害。经常梳头会对头皮、毛囊有一定的刺激作用，可以达到促使头发长得快。天天保持梳理头发30～40下即可，过多的话会破坏头皮的毛鳞片，会导致脱发。或每天用指头按摩头部3～5分钟，可舒经活络促进头皮血液循环、有利毛发生长。