一头乌黑、富有光泽的头发，会给女性的气质增色不少。但是，追求美丽的同时，很多人都会选择染烫头发，头发因此会变得干枯、分叉，色泽暗黄，广大女性在追求美时心有戚戚，如何能够追求发型时尚的同时，保持头发营养有光泽呢？
洗头过程中，洗发水的选择很重要，应该根据自己的发质选择适合自己的洗发水，另外，选择滋润型的护发素。使用护发素时注意：在洗完头之后，将头发擦至不滴水，然后在发尾涂抹上适量的护发素，等待三分钟左右，彻底冲洗干净，保证护发素的充分吸收。护发素的使用，也不能一成不变，要根据自己发质的改善情况，选择不同品牌和功能的护发素。
洗完头时，特别是秋冬气温较低时，很多人希望头发迅速干爽，便会用电吹风吹头发。不当使用电吹风，会损伤发质。因此使用电吹风时需要注意：
1、温度不宜过高，大约40～50度，不宜对准一个方向的头发，需要不停移动；
2、应该将头发分开吹，把一部分头发束到头顶，先把下层头发吹干之后，再把头顶头发放下，依次吹干；
3、应该先吹发根再吹发梢，或者让发梢自然晾干，减少高温对发梢的伤害；
4、在使用中，不断移动电吹风并让电吹风与头发保持15厘米左右的距离，这也是对高温伤害的规避。
减少头发染烫次数与日晒，也是对头发的保护。日常生活中，最好不要使用能对头发引起静电的尼龙梳子，尽量使用牛角梳，不仅是对头皮的按摩，还能增加头皮细胞活力。
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除了洗好头，日常营养也是非常重要的，那应该吃什么食物对女性的头发好呢？接下来为大家推荐几款。
吃什么对头发好？
荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
黑芝麻：滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
猴头菇：促进头发生长
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。
鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
来源：太平洋_时尚网、人民网_科普中国
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