我们知道牛奶，是最天然古老的一种饮料，由于其蕴含丰富的：钙、铁、锌、磷、优质蛋白等各种营养物质，所以也被誉为是“白色的血液”，由此可已看出牛奶是对人体非常有益的，对于怀孕的女性来讲也是有非常多好处的。但如果希望胎宝大脑发育好、智商高，那孕期不如这样喝牛奶。小编给大家推荐喝酸奶，好处多多。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！
喝牛奶喝酸奶孕妇选哪种奶更适合
孕妇喝牛奶
都说女性怀孕之后，要多喝牛奶，宝宝才能够长得白白嫩嫩的。从营养成分以及效果上看，牛奶的好处还有很多。
1.钙。准妈妈多喝牛奶，看重的是牛奶中的钙元素，钙元素是人体所必须的营养元素之一。钙对于人体机能有很大的影响，胎儿的骨骼发育也需要牛奶中钙元素的帮助。补充足够的钙元素，能够预防骨质疏松的问题。
2.蛋白。准妈妈喝牛奶，能够摄取牛奶中的蛋白元素。这种蛋白被我们成为优质蛋白。牛奶中也含有丰富氨基酸，是很好的食补饮品。对于高龄准妈妈来说，想要预防孕期之后的骨质疏松问题，可以适量喝牛奶，补充身体所需的蛋白质以及钙元素。
孕妇喝酸奶
酸奶酸甜可口，很好喝。很多准妈妈喜欢喝酸奶。不过酸奶和牛奶还是存在差异的。酸奶好喝，那么营养成分有哪些呢？对于准妈妈来说，和牛奶相比，酸奶有哪些好处呢？
1.预防便秘。在女性怀孕前间，由于身体中内分泌的变化，加上自身饮食结构的改善，很容易导致准妈妈出现便秘的情况。孕妇便秘问题可以通过饮用酸奶进行换届。主要是由于酸奶中含有丰富的益生菌，对于治疗便秘问题，效果很好。
2.调理肠胃。孕妇喝酸奶，主要由于酸奶中的益生菌能够促进肠道中的食物消化，能够分泌出对于准妈妈身体健康有帮助的物质。益生菌也是能够促进对于乳糖以及蛋白质的分解，这样身体想要吸收蛋白质营养，就更快，更方便了。
3.促进消化。积食问题的出现，让很多准妈妈出现食欲不振的问题。在出现积食的情况下，请准妈妈适当饮用酸奶。酸奶能够促进食物的消化，还具有提高食欲的功效。这对于处于怀孕早期，存在孕吐反应的女性来说，是有很大的帮助。
4.降低胆固醇。有些女性在怀孕前间，为了能够满足宝宝的饮食营养需求，在摄入营养的同时，也摄入了过多的胆固醇，从而导致胆固醇升高的情况。饮用酸奶就能够缓解胆固醇升高的问题。酸奶有降低血脂的作用。
5.防癌。现代人都是谈癌色变的。在我们的生活环境中，饮食健康一直都是备受关注的。然而多种食物都是具有防癌效果的。比如酸奶，酸奶也能够减少一些致癌物质的产生，这对于准妈妈来说，也是一种健康保障。
酸奶适合大部分人群。女性怀孕之后，适当饮用酸奶，酸奶中的有益菌群能够调节肠道健康，对于肠道的平衡调节，有很大的帮助。
综上所述，牛奶和酸奶都是各有各的优点，最大的共同点就是营养丰富，对于准妈妈的健康有很大帮助，适当饮用酸奶和牛奶吧。
怀孕期间怎样喝牛奶好？
1.避免空腹喝牛奶
肠胃里没有食物肠道就会蠕动的比较快，如果空腹喝牛奶，牛奶就会非常快速的流过肠胃，营养物质很难再短时间内吸收营养，营养就会大幅度流失。所以孕妈不要在空腹的时候喝牛奶。
2.少喝特殊乳制品
牛奶虽然好，但是在市面上有很多“特殊”的奶制品：复原乳、花生奶、果味奶等，就拿复原乳的制作工艺来讲，就是将牛奶浓缩成乳粉，再重新兑水重新还原成为液体牛奶。在这来回的过程中，牛奶的营养成分肯定有所降低，不利于营养供给胎宝发育大脑。
3.少喝低（脱）脂牛奶
女性在减肥的时候会选择低（脱）脂牛奶，可是怀孕的女性需要也需要脂肪中的营养物质，况且全脂牛奶中的脂肪不会带来太多的热量，但营养成分却比低（脱）脂牛奶高很多，更有利于胎宝宝生长发育、拥有高智商。
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