目录：
第二章：十大美女明星瘦腿各显神通
第三章：值得推荐的韩国女星瘦腿法
拥有修长的美腿是很多女孩子的心愿，而事实上粗腿的女性太多了。那么冬季减肥怎么才能减成小鸟腿呢？女明星有什么瘦腿秘方呢？
冬季减肥圣经 麻豆女星的瘦腿法
拥有一双完美的美腿是所有女性毕生追求的目标，一双美腿如果是天生的，那你就太幸运了，真得要好好谢谢父母的恩典。但是，美腿不保养还是会变章鱼腿哦！如果先天条件不足，依然可以靠后天的努力来完成腿部的曲线。
造型师Aven分享麻豆瘦腿圣经
在我看来，瘦腿比全身减肥来得要更轻松，不必刻意节食。但要坚持按摩，很快，一个月的时间就会粗腿变细腿，萝卜腿变修长腿。现在我就来和大家分享如何一个月内瘦腿的秘笈啦！
这也是我在造型界所看到模特儿，艺人的瘦腿圣经。我把它综合起来分享给你让你更加的自信，来年的春天，你就能脱胎换骨，拥有一双人人称羡的美腿啰！
1、穿高跟鞋有讲究
由于女生长期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是说高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的压力越大。但我不会鼓励大家就不要穿高根鞋，毕竟高根鞋可以显现出女性优雅性感的一面，而且可以让臀部更紧实更翘，也会让胸部更立体。可是在这边穿高根鞋走路一定要正确，不可以驼背也不可以拖着高根鞋走路。
我工作的时候都会看见艺人跟模特儿只要一秀一结束就会马上换上舒适的平底鞋，她们都会利用时间不穿高根鞋。
上班可以带两双鞋：平底鞋跟高根鞋。上班如果是挤公交车或者地铁，穿着高跟鞋对于女生来说真的很吃力。如果开车上班更要穿平底鞋才安全，到了公司在换上高根鞋，这有两面不同的风情呢！可以让男性着迷，就像是素颜时的你跟化妆的你一样会呈现出女性两面的感觉哦！
2、每天坚持抬腿贴墙15分钟
每天下班到家后抬腿贴墙15分钟，这招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙计。他可以让血液倒流，防止静脉曲张哦。但是一定要坚持，晚上睡觉前，或洗澡后都可以做，边做边看书，很方便但时间不便于过久，不然会腿麻哦！
3、按摩足三里穴
如果你是办公室女性，腿部的按摩操是你一定要做的，很简单的！只要你不时的按摩你的足三里穴位，足三里穴在哪呢？！
就在你膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找，压下去有个凹槽，就是足三里穴，压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的，但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体，也就万能滋润穴，每天分三次每一次按摩三分钟即可！既可以瞬间缓解你的小腿不适，还可以促进血液循环哦。
坐在办公室里我们还可以准备上一个简易瘦腿按摩器，随时拿来按摩我们的双腿，既有趣又舒适。同时也给你枯燥的办公生活增添了些许乐趣哦。
十大美女明星瘦腿各显神通
着屏幕上性感明星的美腿你是否曾为之神往倾倒，莫文蔚和其他性感女星的瘦腿绝招是什么？性感女星们如何拥有修长美腿？你也想拥有性感女星般的修长美腿，那就不要错过以下美腿明星的瘦腿绝招吧。
莫文蔚：公认的长腿美女
香港歌坛女星莫文蔚自出道以来一直是以美腿着称，虽不是美若天仙，也没有高挑的身材，但是按照黄金分割比例看，莫文蔚却拥有了一双漂亮的腿，下半身超长，超性感。
莫文蔚私家瘦腿绝招：
莫文蔚喜欢游泳，可以使她全身的肌肉分布更均匀，每天晚上她还要做20个仰卧起坐，这些运动同样对腰腿修形有好处。莫文蔚最傲人就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。
吴佩慈：九头身的长腿美女
九头身是什么？可能有的人并不了解，说实话我也不在行，不过意思就差不多是身材比例正好是九个头的高度，称之为九头身。而吴佩慈能拥有这样一个令人羡慕的称号，绝对是集性感于一身的。从整个身材比例来看，吴佩慈的大腿也是相当长，下半身比例明显胜过一筹。
吴佩慈私家瘦腿绝招：
为了保养一双美腿，吴佩慈可以说是一丝不苟。她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉；二是脚踝的紧致度；三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。大腿的按摩，则由中间往两侧外围按。
舒淇：性感女神的美腿
舒淇从一出道就是走性感路线，她那令人羡慕的性感身材不知令多少男人拜倒在其的石榴裙下，即使四大天王之一的黎明当年也难以抗拒。看看她那令男性销魂的美腿，就知道她性感女神的称号是名不虚传。
舒淇私家瘦腿绝招：
舒淇恪守着晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
徐若瑄：精致年轻的美腿
对于徐若瑄来讲，她身高比不过模特，但从整个身材的比例来说，却是恰如其分的好，出奇的好。小美腿也曾让娱乐圈很多男人为之倾慕。用一个词来形容徐若瑄的话，那就是：“精雕细刻出来的神话”。
徐若瑄私家瘦腿绝招：
每次运动前，徐若瑄都会先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟。
林志玲：嗲美人的长腿功效
台湾界的宠儿林志玲也有着不俗的身材，尤其是修长性感的大腿，让很多男人都魂不守舍，心跳加速。有人说过，林志玲只要路一路这纤长的美腿，百万人民币就进腰包了。可想而知，林志玲的美腿不是一般的值钱。
林志玲私家瘦腿绝招：
林志玲自创了一套“偷懒美腿法”，非常简单易学。她每天都保证合理的生活习惯，定时三餐，晚上9点后绝不进食;对于腿部的锻炼，尽量多站立，多走动，特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保证腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。
梁咏琪：玉女掌门人的美腿
梁咏琪简单大方的短发造型，几乎没有经过处理，清爽自然如本人。其清纯的玉女形象，高贵逼人的气质，使她极受青睐。当年一曲《短发》唱得荡气回肠，让还留着青涩学生头的梁咏琪一下子窜红成歌坛玉女。同时吸引人们眼球的除了她清爽的短发，还有那双43寸美腿。
梁咏琪私家瘦腿绝招：
经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又减压。还有就是饭后忌讳立即坐下，至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是，饭后可以站着打电脑游戏，略略弯腰刚好可以拉伸双腿，因为玩游戏，所以30分钟在不知不觉间就过去了。
小S：最能搞的长腿美女
娱乐圈需要什么？在台湾，言论自由，主持人更需要有胆量在台上发挥其特点，让节目收视率变的更高。小S就是其中最成功的一位，《康熙来了》也成为了小S辛苦打下来的招牌。而说到小S的身材，常常会看到她摆出各种S型，扭腰甩屁股的姿势来热火观众，因为她有资本，人虽不高挑，但是却有着一双超级修长的美腿，这一点谁都不能否定。
小S私家瘦腿绝招：
在《美容大王2》里面，小s亲自示范了一套简单的美腿操，可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长，感兴趣的姐妹们不妨一起试试：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，可重复做10次。
熊黛林：美腿也是靠练出来的
从内地赴港发展的一线名模，在香港狗仔笔下完全是个被妖魔化的人物，在八卦周刊上，她是心机深重，靠紧贴天王上位，不断排挤同行也被同行排挤的女人。其实不然，大家都知道，机会是只属于和给予有准备的人，熊黛林的成功也得靠她辛苦的工作和修身得来的，长腿不是每个人与生俱来的，而是后天自己辛苦练得而来的。
熊黛林私家瘦腿绝招：
熊黛林透露：她经常做压腿运动、倒吊双腿，压腿运动可以减大腿，倒吊双腿可以减小腿，她平时还会多走路和爬楼，尽量少开车、少坐电梯，她的超长超细美腿就是靠日常的小锻炼练出来的。
孟广美：都是美腿惹的祸
知道孟广美是从她的影视作品开始，但是很多人熟悉孟广美却要说是从她被外国男友诈骗开始的。这位长得非常特别，腿很好看的女星在生活中却时常遭受打击，被洋老诈取钱财落得身无分文，又搞得自我摧残，实为可怜。想想，也许孟广美该怨恨自己的美腿，谁叫你太性感了，连老外都盯着不放了。
孟广美私家瘦腿绝招：
孟广美主要是靠食疗来维持纤细美腿，她经常会diy红绿百合羹：绿豆粉、红豆粉、百合粉各50克，以大火煮滚后收至慢火至粉熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。很适合懒mm的瘦腿美食哦！
林嘉绮：超级火辣无敌美腿功
很多人只记住了林嘉绮傲人的D cup，却忘了她111cm的长腿，尽管她的腿部比例只占了身高的61%，但180cm身高中的那双长腿，看上去甚至比实际长度还要修长些，于是如果将注意力放在这双腿上，你能看到一个完美的近乎十头身的修长美女。
林嘉绮私家瘦腿绝招：
林嘉绮的腿不仅长，而且直，对于美腿的修炼她也是不遗余力，据说“笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下”这样的动作，她每天晚上睡觉前都坚持连续做15次，从她的腿形来看，效果还是很明显的。
值得推荐的韩国女星瘦腿法
一双修长的美腿是判断你是否拥有好身材的标准之一，从很多明星的身上你就可以看到她们完美的身型都离不开一双美腿，那她们是如何做到的呢？下面小编就为大家介绍韩国女星的瘦腿大法。
一、韩艺瑟的瘦腿方法：一周按摩两次
1、她平均每周都会做两次SpA，并且每次都会聘请两名按摩师同时进行腿部按摩。
2、在平时她也会随身携带具有镇静功能的体露用来在拍摄间隙涂抹，她说这样可以有效消除小腿疲劳。
二、李慧英的瘦腿方法：高跟鞋塑腿形
1、这是她瘦腿法的秘诀之一，利用高跟、中跟或低跟鞋子交替更换的方法可有效帮助塑造优美的腿形。
2、同时她也经常做蹲下练习，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉，是美腿更性感迷人。
3、除此，她认为在沐浴后的3分钟为自己的腿部涂上乳液按摩师保持腿部持续修长迷人的关键所在。
三、玄英的瘦腿方法：工作也不忘运动
1、玄英即使经常都忙于拍戏，但她也会用尽方法抽出时间来做做运动，如能走楼梯就不要坐电梯，能步行就尽量步行。
2、利用空隙时间做掂角运动也是她瘦腿的妙方之一。将两手触壁，两脚分开使其与肩同宽，然后挺直身体做掂角运动，可以塑造塑造苗条的小腿和纤细的脚腕。
四、韩彩英的瘦腿方法：健身俱乐部
1、每周去五次健身俱乐部是她的瘦腿必杀技，因为她一直都认为健身室非常重要的。
2、同时她还会做适当的重力练习和普拉提运动来维持体形，特别是普拉提运动不仅可以伸展全身矫正姿势，还可塑造腿形。
结语：冬季减肥并不难，快点试试女明星的瘦腿招吧~爱美的你千万不要错过哦~
常识生活帮
