揭秘刘亦菲拖鞋美腿妙法

刘亦菲自出道以来，一直给人清秀丽人的形象。随着年龄增长，聪明的刘亦菲开始转变风格，大秀身材。于是，她性感时尚的镜头多了。除了娃娃脸，她白嫩纤细的美腿另许多女性羡慕。听说，刘亦菲用的可是拖鞋美腿法！来看看她的腿部练习动作。

纤细健康的长腿为刘亦菲增色不少，下面，一起来看看如何打造刘亦菲般的性感美腿吧！

穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。

练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。

1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

2.提起脚跟。

3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

4～6.保持3的动作姿势。

7.放下鞋跟。

8.恢复成预备姿势。

练习小腿：坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

1.两手慢慢放于体侧地上。

2.上体后倒成半仰卧。

3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5～7.保持4的姿势。

8.腿放下成预备姿势。

练习踝关节：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。

1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。

2～4.同1。

5.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。

6～8.同5。

练习大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。

1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

2.抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。

后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。

第3个4拍同2。

第4个4拍慢慢向下放腿。