哪些坏习惯会影响男人心脏健康？男人该如何保护心脏

我们的心脏在跳动，就代表着我们的身体更加健康，如果是心脏停止了跳动，就代表着死亡，在慢慢的接近了，那么经常的熬夜，肯定会影响到我们的身体健康，甚至可能会让男性的身体心脏出现非常大的伤害，所以男性朋友们到底应该怎么样更好的去保护自己的心脏的。下面就快和本站一起了解哪些坏习惯会影响男人心脏健康？男人该如何保护心脏吧！

哪些坏习惯会影响男人心脏健康？

1、烟草

每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。

2、熬夜

心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。

3、懒得运动

长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。

4、化纤衣料

化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。

5、长时间开车

每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。

男人该如何保护心脏

1、戒烟

这些习惯不仅会让人面临肺癌、口腔癌、喉癌和食道癌的风险。吸烟和无烟烟草会通过收缩血管导致高血压，这会损害心脏和肾脏。心脏病风险降低，血压通常在患者戒烟后有改善。

2、告别酗酒

过量饮酒会削弱心肌，这种情况被称为心肌病，会导致心力衰竭。男人应该限制自己每天只喝两杯，女人应该每天只喝一杯。避免大量饮酒。

3、多做有氧运动

心血管运动可以降低血压和胆固醇，降低患心脏病的风险。每周进行三到四次中等到剧烈的有氧运动，每次40分钟，可以改善心脏健康。

4、注意你的钠摄入量

对于忙碌的年轻人和其家人来说，快餐食品是很方便的。这些食物通常都含有钠，这会使高血压和心脏病的风险增加。

可以通过食用瘦肉、鱼、新鲜水果、蔬菜和全谷物，将每天的钠摄入量限制在推荐的2400毫克以内。

5、避免能量饮料

含咖啡因的饮料会提高血压，引发心律不齐或心律不齐，从而增加心脏病发作和中风的风险。如果把能量饮料和酒精混合在一起，风险会进一步增加。限制咖啡因的摄入量为每天500毫克，如果选择能量饮料，最好不要每天饮用。

6、进行抑郁筛查

根据有关数据显示，约有十分之一的成年人患有抑郁症，三分之一的心脏病患者患有此玻

抑郁与神经系统的生理变化和压力荷尔蒙平衡有关，这会使人有心律不齐的风险。当感到沮丧或被自己的处境压得喘不过气来的时候，就不太可能遵循健康的日常规律。

7、了解自己的健康数据

当医生告知自己的血压、胆固醇和空腹血糖值时，要注意。询问如何将这些数字保持在正常范围内。

无论是什么年龄段的人，都要格外注意自己的身体健康，这是很重要的事，希望以上方法能够帮助到你。