有一句话这么说，养肝就是养命，如果我们的肝不好，那么未老先倒!同时肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。男性的肝养好了，身体也就好了!在我们的日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首，小编今天来给大家介绍以下，同时推荐了3款养肝食疗方，大家可以参考以下，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！
常见伤肝食物
方便面
方便面是最常见的一道食物了，基本每个人都会煮，再加上因为快捷方便，受到很多人的喜欢。但是方便面里面含有不少的防腐剂，如果经常食用的话，是会对肝脏造成一定的伤害，会加重肝脏的解毒跟代谢功能，所以说吃方便面是非常容易伤害肝脏的。
霉变食物
很多人在吃东西的时候，发现有发霉的位置都会选择切掉，但是有时候如果没弄干净的话，吃进肚子里面，是很容易伤害肝脏的。因为这些发霉的食物是含有一种致癌物质的，这种物质会伤害到肝脏细胞，并且引发肝癌的可能性。所以说发现食物发霉的话，千万不要吃，不然是会危害到身体健康的。
葵花籽
葵花籽也算是伤害肝脏的一种食物，因为葵花籽里面含有不少的不饱和脂肪酸，当进入体内的话就消耗掉胆碱，从而导致脂肪变得容易累积在脂肪里面，从而伤害到肝细胞。
腌制食物
为什么说腌制食物会伤害肝脏呢？这个是因为腌制食物都是含有亚硝酸盐，而当这种物质进入体内就会形成亚硝胺，进而转变成为强烈的致癌物质，伤害到肝脏。
俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了!今天我们就一起来看看，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首，又有哪些食物是养肝护肝的法宝吧!
十大伤肝行为排行榜
1、生气
国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了!
2、睡眠不足
睡眠不足，可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得!
建议，想要有好身体的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7~8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了!
3、起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的!
4、久坐不动、用眼过度
大家都知道，久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝，而用眼过度伤肝是为什么呢?
老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。
建议，工作或生活中需要久坐的时候，每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。
5、酗酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎!
酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”，可谓害惨了很多中国人，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭，也是应该记住的常识。
6、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
选择健康的早餐也是有讲究的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。
7、胡乱吃药
是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
8、爱吃油腻
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度保留了食材的营养，也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质。而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，都是比较好的选择。
9、食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
所以，购买加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要警惕。把水果当零食，也是健康达人们的生活秘诀哟!
10、暴饮暴食
三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
养肝食疗方
绿豆猪肝粥
材料：绿豆，猪肝。
做法：把绿豆洗净，猪肝洗净切成小片。锅里倒入开水，放入绿豆下去熬煮，熬煮到绿豆8分熟的时候再加入猪肝熬煮成粥就可以了。
甲鱼枸杞汤
材料：甲鱼、枸杞、生姜。
做法：把枸杞洗净泡水1分钟，甲鱼宰杀去内脏之后洗净切成块，生姜洗净切片。三种材料全部放入砂锅里面，倒入沸水慢慢熬煮。煮个1小时之后放入调味料即可。
桑葚枸杞粥
材料；桑葚、枸杞、梗米。
做法：把桑葚洗净之后采用水煎的方式煎煮出3碗水，然后去掉桑葚渣。倒入锅里煮开，梗米洗净，枸杞洗净，然后全部都放入锅里熬煮，等放入材料再次煮开的时候就采用小火熬煮成粥。
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