香烟的危害也是不可小觑的 推荐6种养肺吃的食物

在现在这个社会很多的男性都会吸烟，仿佛吸烟已经成为了男性们的一个代表。但是我们都知道吸烟是危害健康的，很多的男性对于这个都没有引起重视。香烟的危害也是不可小觑的。吸烟，是一种对身体健康危害性极大的习惯，它不仅会加速人体内营养成分的消耗、降低人体的免疫功能，还会导致人体出现各种慢性炎症、诱发多种慢性疾病。小编在这里给大家推荐6种养肺吃的食物，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

那么吸烟到底会有什么危害呢？

1.吸烟会导致人体呼吸系统的疾病。

吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能都会产生很大的不良影响，会引起多种呼吸系统的疾病。有研究显示，至少25%的吸烟者会成为慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）患者。发达国家男性大约90％的肺癌病例可直接归因于吸烟。吸烟者死于肺癌的机率远远高于不吸烟者，且机率的增加与吸烟的时间和数量成正比。

2.吸烟也可导致其它疾病。

它会导致吸烟者比正常人更易患流感、肺炎、糖尿病、骨质疏松骨折、生殖障碍、胃十二指肠溃疡、牙龈炎牙周炎等等。与不吸烟者相比，肾衰竭、肠缺血、高血压性心脏病、任何感染、肺炎、流行性感冒、等均使吸烟者死亡的风险增加。

3.烟草可能影响子代生育力。

目前有部分专家怀疑，烟草可能会对子宫内的子代的生育能力产生影响。国外学者在对1770名男性的研究中发现，若怀孕期间母亲吸烟每天大于10支，则男性成年后精子密度比正常者下降达48%，不育的风险显著增强。

4.吸烟可减少寿命：

提到吸烟的危害，我们就不得不谈起寿命，根据有些调查显示，人平均每天吸一支烟就会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

5.头发越来越少。

每天吞云吐雾享受香烟的时候，你是否发现自己的头发越来越少了呢？专家发现，吸烟和秃顶之间有着密切的联系，尤其是那些每天抽烟20支以上的人，会明显地出现中度或严重脱发脱发的现象。这是因为香烟中的有毒物质会破坏毛囊，提高雄性激素的分泌，导致雄激素源性脱发，这是亚洲男性秃顶的主要原因。

6.二手烟对心脑血管疾病危害。

二手烟会损伤心脑血管，会导致心脏病和中风的风险增加，也能导致心脏病急性发作，导致冠心病的风险增加25%~30%，导致中风的风险会增加20%~30%。

男性吃什么可以降低香烟的危害

吃猕猴桃

当我们吸烟的话，就很容易消耗体内的维生素C，降低肺部的活力，在平时的时候我们就需要补充维生素C，而日常含有维生素C比较多的食物就是猕猴桃了，所以在日常想要保护肺部的话可以吃些猕猴桃。

喝茶

喝茶也可以降低吸烟带来的危害，因为绿茶里面所含有的物质是具有减轻香烟的毒害作用，并且喝茶还能起到利尿的作用，能把香烟所带来的毒素通过排尿的方式来排出体外，从而让香烟所携带的毒素无法危害到肺部。

银耳

银耳是一块很不错的食物，不仅可以用来炒菜，也可以用来炖汤或者做成凉品。而根据中医的记载，吃银耳是能够起到化痰润肺，保护肺部的作用。

萝卜

萝卜里面含有很多的营养物质，当我们生吃的话，可以治疗因为肺热引起的咳嗽。所以说在平时的时候，我们可以把萝卜拿来炖汤或者直接生吃。

莲藕

想要保护肺部的话，肯定是要吃莲藕的，因为莲藕里面含有很多的物质，对肺部能起到滋补的作用。而我们如果经常吃莲藕的话还能起到润肺止咳的作用。

梨

养肺的话肯定是少不了梨这种水果了。梨里面含有很多的水分，具有润肺生精的作用，并且还可以化痰止咳。当出现咳嗽不止的情况还可以采用雪梨炖冰糖来食用，能快速治疗因为肺部引发的咳嗽。

戒烟的方法

转移法

想要戒烟的话，可以先采用转移的方法，就是当我们想要吸烟的话，可以尽量不去想这个事情，然后去认真的做一些事情，让我们没有时间去想吸烟。

喝水

当出现烟瘾的时候，我们可以选择喝水，这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头，让我们不会那么想要吸烟。

不去吸烟的场所

正所谓眼不见为净，所以当我们想要戒烟的话，就必须要丢掉跟吸烟有关的用品，并且不去那种有人吸烟的场合，这样就不会出现想要吸烟的念头。

制定目标法

开始戒烟的时候，我们就要先制定一个计划，并且跟着去实施，比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候，再想想自己到底努力了多久。