月经肚子胀气怎么办呢

女性在月经来临的时候，往往会有肚子胀气的情况，不过正常情况下，胀气不是特别明显，只是会略微凸起一点肚子，能感觉到肚子胀气，不是严重的胀气类型。不过总是肚子胀气也不是一件好事，在女性来月经的时候，有什么办法可以让肚子不再胀气，让月经期间肚子也可以是正常的。

有的人就是在月经期时会出现肚子胀的情况，还有就是在来月经之前，由于盆腔充血，就感觉到腰酸、肚子不舒服，甚至解大便都不舒服，而月经结束之后症状就会慢慢消失。所以，如果这种症状跟月经周期有关系那么就是临床上说的经前期的综合征。

月经时候肚子有胀气的调理方法： 1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 2、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

月经时的胀气是很平常的事，不用担心，月经的时候除了胀气还会有焦虑不安，腹痛等症状，但是经期一结束，这些症状就会跟着一起消失，而且有的人在经期来临的时候，就不会有这些症状了，这也要根据个人体质来看，总体来说是不需要担心的。