如何让阴道紧致呢

女性在生完孩子后阴道会变得松弛，不再像以前那么紧致，再次做爱时候会让对方感觉不到性快感，自己也不会体验到高潮，导致性生活质量下降，夫妻二人感情生活幸福感降低，甚至会出现争吵，感情破裂等，女性应该要好好爱自己，即使是生过孩子也要及时的补救，提高性生活质量那么如何让阴道紧致呢？

1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

以上内容就是讲了如何让阴道紧致，其实很简单，女人一般生完孩子就不再在乎性生活，其实，性生活对夫妻二人来说是协调感情生活的一个调子，女性阴道变紧致了，才能让双方都获得满足感，从而使感情更加亲密，所以，女人要爱自己，爱自己的女人才有魅力，更有吸引力。