减肥是一个非常大市场 有氧运动才能燃脂

减肥是一个非常大市场，市场上减肥的手段特别多，不仅仅局限于各种食物，还有一些机器也是可以用来减肥的，甩脂机也是风靡一时的减肥手段，那甩脂机真的能减肥吗？那么，在这里小编给大家介绍有氧运动才能燃脂，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

甩脂机减肥的原理是什么？

甩脂机减肥的原理：其实这是一种通过器械帮助你运动的方法，也是一种懒人减肥法，不需要你去跑步或者是游泳，只要在站在这种器械上，器械就会震动，这样帮助身体被动运动，而且只要运动就会燃烧脂肪，这样就会让人瘦下来。

这个原理看上去好像很合理，但是很多专家却对这种减肥方法进行了否定，因为消耗脂肪的最好的方式是有氧氧化，这种机器虽然可以帮助人们震动，但是缺少了有氧氧化，所以是根本达不到减肥的效果的，脂肪分解也是一个很复杂的过程，绝对不是这种外部的震动就能够达到目的的。

其实，这样的分析很有说服力，打个比方，当汽车没有油的时候是不能前行的，但是，如果找来很多人一起推，车也还是可以向前的，但是，虽然车动了，但是车里的汽油根本没有消耗，所以，这种外力的动力对于消耗脂肪是根本不起作用的。

看起来这种甩脂机完全是一个噱头，就是为了占领减肥的市场，分得一杯羹。不过，有一些网友会觉得甩脂机好像还有一点用，因为用完甩脂机之后，局部会出汗，身体会感觉发热。那说明还是有一定的效果的。对于这一点，专家们解释，其实这是一种排出水分的过程，比如一些震动的腰带有加热的功能，围在腰上自然会出汗，这样的排汗可能对缩小腰围有帮助，但是，一旦不使用这种甩脂机，很快就会反弹回来。

通过这样分析，专家告诉我们，想减肥还是要通过持续不断的有氧运动才能真正达到分解脂肪的目的，想减肥是不能偷懒的，那哪些运动比较适合减肥？

适合减肥的运动

1、游泳。

这种运动是最适合减肥的，因为这种运动减肥会减的非常匀称，不仅可以瘦下来，还能够让你的身材比例更好，还有，一旦养成了爱游泳的好习惯，减肥之后依然坚持，根本就不会反弹。

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2、散步。

这也是一种最容易坚持的减肥运动，因为很多人不喜欢剧烈的运动，也或者身体的健康状况不允许剧烈运动，所以，完全可以选择散步，这是一种最好的有氧运动，在散步的时候可以快慢交替，就是一段可以慢点走，另一段可以加快脚步，但是，总体的时间不能少于40分钟，因为40分钟左右身体的脂肪才能开始燃烧。

3、瑜伽。

这是一种公认的减肥效果很好的运动，特别适合女性，瑜伽减肥有一整套的动作，只要认真学会这套动作，然后每周坚持3到4次的练习，假以时日，一定可以瘦下来。

减肥食品纳入你的盘子中

1、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

5、菠萝

果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。