有关纤细的知识精选

轻松造就绝世纤细美人腿

发表于：2019-08-21

交替向后提臀抬腿四肢着地，趴跪在地上，一条腿膝盖着地，另一条腿屈成v形。并且使膝盖与地面保持几厘米的距离。然后向上竖直抬腿，直到膝部高于臀位时，停住几秒钟，然后缓缓落下，恢复起始姿势。...
简单3妙招让你拥有纤细手臂

发表于：2019-10-02

粗臂是否很烦恼呢，mm们是不是很想甩掉手臂难看的肥肉？简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉，拥有纤细瘦臂，快来一起跟着做瘦臂运动吧！一定要记住，以下每组动作10次，每日4组，每周进行三次就能见到...
9个美腿招数打造纤细筷子腿

发表于：2019-06-17

很多上班族MM都感受到了压力，在办公室久坐不动很容易发胖。尤其是那原本纤细的美腿，被脂肪悄悄的盯上，日积月累变成了萝卜腿。肥肉颤颤，浑圆松软的大腿确实让更多女性感到无奈和烦恼，如何快...
4种瘦臂法纤纤细臂这样练成

发表于：2018-10-15

这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！第一种瘦手臂妙方：１、手握哑铃或装...
快速减臀纤细小腿的妙招

发表于：2018-10-26

有时候臀部大腿的赘肉可以一起减掉。我们向你介绍三套减臀细腿的训练动作，只要勤加练习，就可以健美臀部，祛除大腿赘肉，消除多余脂肪，美化臀部和腿部曲线，使你的臀部翘起来，双腿变得紧致修长。...
纤细“腰精”就是这样炼成的

发表于：2020-04-07

目录：第一章：3招提臀小运动赶走肥臀更显瘦第二章：4大黄金瘦腹法则速甩腹部赘肉第三章：纤腰不发愁4招还你紧致小蛮腰很多女性虽然从整体感觉上不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是好生...
瘦臂方法 3个动作瘦出纤细玉臂

发表于：2019-05-16

目前减肥瘦身的方法琳琅满目，层出不穷，但是这些方法都是总体减肥的，其实减肥是要分部位的，不同的部位用不同的方法进行，这样减肥的效果才会更快更有效。那么今天小编就给大家介绍瘦臂的3个...
简单一招瘦臂操轻松纤细手臂

发表于：2019-06-14

划船瘦臂操训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。动作步骤：1、坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与臀部同宽，脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。3、...
女人们希望自己的身材一直苗条纤细瘦身不要错过的6种食物

发表于：2020-10-20

女人们永远都在谈论减肥这个永恒的话题，我们集合了来自全国各地的妈妈们的减肥经验，“希望总有一条适合你”。而瘦身成功的妈妈最重要的是找到适合自己的方法。女人们希望自己的身材一直...
六种按摩瘦腿方法快速打造纤细美腿

发表于：2019-08-18

方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦...
6招不见拜拜肉重塑纤细手臂

发表于：2019-01-20

伸手见到拜拜肉，让MM们略感尴尬。小编推荐瘦手臂的最快方法，6招见效，让拜拜肉从此一去不复反。动作一1、站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。...
运动瘦腰的最快方法 5种运动打造纤细小蛮腰

发表于：2018-10-18

小蛮腰是很多女生梦寐以求的身材，那么在日常生活中要怎么要拥有这样的身材呢，不需要去健身房疯狂的跑步，也不需要拼命的节食，减肥达人推荐一套瘦腰运动，简单方法成就小蛮腰。很多人可能担心...
专减手臂赘肉塑纤细美臂

发表于：2018-10-15

许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。1、...
胖手臂必杀秘技教你打造纤纤细臂

发表于：2018-10-15

当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食...
8组瘦腿动作瘦出纤细筷子腿

发表于：2019-06-17

夏天是裙子的季节，看着街头的美眉们都穿迷你裙，是不是很悔恨？这个夏天你也要穿着厚重的长裤度过吗？马上来瘦腿吧！小编今天教你8个瘦腿小动作，让你告别大象腿，迅速瘦出纤细筷子腿。招式一俯卧...
三步瘦腰瑜伽速显腰部纤细曲线

发表于：2019-06-10

摸摸你的腰部，上面的赘肉多吗？如果你因为担心穿上紧身衣服而让赘肉全都露出来的话，那就说明，亲爱的，你该瘦腰了，对比其他的部位来说，瘦腰不是一件很困难的事情，只要学会了下面的三步瘦腰瑜伽动...
三个妙招瘦出修长纤细美腿

发表于：2019-06-15

实用招数一：空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动...
6个方法改善粗腿塑纤细美腿

发表于：2018-07-08

怎么解决腿部肥胖问题，让自己有一双瘦瘦的美腿是每个女孩子就渴望得到的，下面让我们看看6种方法，让你拥有迷人瘦腿！6个方法改善粗腿塑纤细美腿1、卧躺法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡...
5大妙方让你拥有纤细手臂

发表于：2019-06-09

no.1毛巾妙方入门道具一条小毛巾练习场地家里或者office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并...
夏季快速减肥练成纤细手臂

发表于：2019-06-08

夏季正当时，粗壮的手臂确实让人不敢恭维，为了穿上漂亮无袖的衣服，尽显纤纤细臂。那你就要好好努力瘦手臂了。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜...
怎样瘦手臂？简单瘦臂操10分钟纤细手臂

发表于：2018-10-15

一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同...
5招教你击退脂肪瘦出纤细美臂

发表于：2019-03-14

今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。赶紧一起来看看吧！5招教你击退脂肪瘦出纤细美臂一、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩膀坐在椅子的三分之...
简易绳操塑造纤细双臂

发表于：2018-10-15

1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳...
8个瘦腿妙招秀出笔直纤细美腿

发表于：2019-06-19

瘦腿妙招1这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。瘦腿妙招2注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让...
郑多燕瘦手臂运动 4招减掉赘肉塑纤细玉臂

发表于：2019-06-09

有着美魔女之称的韩国超人气减肥天后郑多燕，今天将会教大家四组减肥瘦手臂小妙招，让MM利用减肥操来快速搞定手臂上的肉肉，想要学下的MM就赶紧老学习下吧！瘦手臂运动一：单臂扭转运动1、先开...