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发表于:2019-12-02
日复一日伏案于电脑桌前,不仅颈椎病找上白领们,ol也发现自己的背部越来越厚壮。如果想减背部的话,什么样的方法比较有效啊?我是每天坐在办公室的上班族,运动量很少,如何才能告别虎背熊腰呢?减...
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发表于:2018-08-16
我们明明是纤瘦的女人命,凭什么非要接受命运的不公,让自己做个被人看不起的伪壮汉!从现在开始,跟小编学习白领减肥中的瘦背美背方法吧,只需在工作的间隙轻轻运动,忙里偷闲一样能收到不错的瘦...
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发表于:2019-06-10
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时...
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发表于:2018-10-18
告诉大家一个好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右...
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发表于:2017-09-27
身体各个部位都有可能会赘肉堆积,但不同的部位产生赘肉堆积的?原因是不一样的。那么,背部赘肉多如何瘦背呢?下面跟随本站一起来看看吧。背部赘肉多如何瘦背1、后仰瘦后背后仰动作,即挺直自...
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发表于:2019-06-10
怎样才可以瘦背?盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰,但是往往忽略了背部的线条也是很重要的,完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为...
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发表于:2019-06-10
瘦背动作一:双腿分开同肩宽,膝盖弯曲,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯,控制好速度,重复2组15次。瘦背动作二:平躺在地上,双腿...
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发表于:2018-05-19
冬季的寒冷易使人越来越懒惰,不但体重会狂升,而且腹部的赘肉也会越来越多,在这个寒冷的天气里想要快速瘦肚子拥有小蛮腰,可以多吃些瘦身的食物以及多做一些能减肥的运动。食用木瓜打造小蛮...
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发表于:2018-10-17
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时...
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发表于:2019-01-26
瘦背部瑜伽一:半莲花脊柱扭转式如下图:1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3、吸气,然...
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发表于:2017-11-03
普遍的胖子都胖在腰上或是腿上,但也是会有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎么样都有点丑的喔。有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的,看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱...
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发表于:2019-06-10
今天为大家介绍虎式瑜伽动作,主要可伸张背部肌肉,使肌肉得到锻炼,并缓解脊柱不适,虎式瑜伽动作是上班族女性很理想的保健运动。虎式瑜伽分解动作:1、趴在瑜伽垫上,双腿并拢跪地,使大腿与小腿...
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发表于:2019-03-16
动作一:平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部...
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发表于:2017-11-27
告别虎背熊腰S曲线秀出来告别虎背熊腰S曲线秀出来扬眉吐气瘦背法1、俯卧在垫子上,双手往头部伸直,双腿稍分开;2、吸气,身体上下两端同时向上收起,保持6-10秒;3、吐气,慢慢放松,回到动作2,可重复...
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发表于:2019-06-10
洗完澡后,要好好保养肤质,从去角质开始保养背部肤。1取适量的去角质产品,在背部以打圆的方式清除角质。2、在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥,自己敷不到可以请姊妹代劳。3、静待10-15分钟后将...
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发表于:2018-10-18
瘦背瑜伽:半月式站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,注意挺胸收腹。深长地吸气,慢慢上半身和双手向左弯曲,头部转向右边。呼气,恢复到开始站立动作,换另一侧...
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发表于:2019-06-10
1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽...
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发表于:2020-09-03
目录第一章:7个技巧打造零缺点美背曲线第二章:简单美背操教你练就迷人背第三章:五款美背运动练出诱人性感美背女人追求美丽,追求性感的身材,当然拥有完美曲线的背部也是她们美丽的一部分。...
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发表于:2018-01-31
告别虎背熊腰只要四招既可纤瘦的后背回头率极高,可是那些背部比较多赘肉的女性来说,穿这些吊带裙、露背装都是一直奢望,所以寻找快速有效的瘦背方法是很多女性关注的事情,那么怎么打造迷人...
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发表于:2018-10-17
俯身、腿可直可屈,双手拿着哑铃自然下垂,然后用力上提肩关节,内收肩胛,反复做10次左右,肘关节保持伸直,注意力气用在后背上。后背上的赘肉真是长起来容易,瘦下去难啊!怎么瘦背呢?下面这八个运动...
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发表于:2019-06-10
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时...
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发表于:2018-10-18
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时...
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发表于:2019-06-10
告诉大家一个好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右...
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发表于:2018-10-17
瑜伽是瘦身塑形的最好选择,今天要跟大家分享的是瘦背瑜伽,专门针对背部顽固脂肪,帮助你拉伸赘肉,塑造纤细美背。瑜伽一式、半个月亮:从T外形开始,右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板...
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发表于:2018-10-17
一、屈伸推举(锻炼肱二头肌胸部胯部臀肌)代替练习:肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习两脚分开与肩同宽,脚朝前。向后躺,使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5~10磅(2、3~4、5公...