有关杂粮的知识精选

杂粮粥虽好喝杂粮粥遇到困惑怎么办？

发表于：2017-12-07

杂粮粥虽好喝杂粮粥遇到困惑怎么办？喝杂粮粥遇到困惑怎么办？刚开始喝杂粮粥腹胀怎么办？很多人刚开始喝杂粮感觉胀气，可能是因为日常饮食当中精白细软习惯了，肠道微生物还不太适应较多的膳食...
脾虚吃什么蔬菜好？脾虚吃什么杂粮好？

发表于：2017-12-23

脾虚吃什么蔬菜好？脾虚吃什么杂粮好？你是不是发现自己很容易出虚汗呢？经常没做什么事情人就容易疲劳，这写都有可能是脾虚的症状，今天就来介绍食物补脾，希望大家能够早日治愈脾虚。脾虚吃什么...
谁说减肥难？吃杂粮吃出完美身材

发表于：2019-01-18

越吃越瘦的10种杂粮，这些杂粮都是我们生活中常见的食物，大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物，这样吃起来既有营养又不用担心会长胖，对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利。...
煮杂粮粥最好使用高压锅，高压锅煮粥熬汤营养最少流失

发表于：2018-06-23

一直以来，就有很多朋友问我：现在都提倡煮杂粮粥，到底应当怎么煮？是小火慢煮，还是用高压锅？哪一种煮法营养价值更高，保健成分保留更多？高压烹调和常压烹调相比，主要有三大差异：一是温度高，由于压力...
八成人没吃够粗杂粮常见四点误区要避免

发表于：2018-07-18

受访专家：中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员王竹、北京电力医院健康管理部副主任技师、营养组主管李燕。随着人们对“粗粮有益健康”的认识逐渐加深，形成了一股“粗粮热”。但...
最减肥的几款杂粮粥配方

发表于：2019-03-20

粥被誉为是全天下最为养生的食物，粥不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃粥不但可以起到养生保健的作用而且还可以起到美容和减肥的好处，所以粥深受人们的喜爱，很多肥胖的朋友虽然知道喝粥...
杂粮粥里最不能缺什么？

发表于：2020-01-02

“杂粮粥”的杂是有讲究的，不是越杂越好，要杂得有重点。在各种豆类粗粮之外，黑芝麻是不能缺少的，因为它含有脂肪，可以帮助吸收杂粮粥中含有的维生素E等脂溶性维生素。非此，再杂的粮食获得的...
怎样选择适合自己的杂粮？不同年龄段人适合吃什么杂粮

发表于：2019-03-30

人在不同的成长阶段，身体所需的营养成分各不相同。下面就在杂粮的选择方面，为大家提出一些建议。儿童每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消...
杂粮包括什么？每天吃一顿杂粮轻松抗衰老

发表于：2017-10-31

养成吃杂粮的好习惯不但能够促进营养素的全面摄入，也有助于帮助全家人养成良好的饮食习惯，当然，杂粮也不能多吃，在吃杂粮的时候同时也要搭配各种蔬菜食用才能更好地保证营养素的全面平衡。...
杂粮营养高注意这些人吃了营养全丢了！

发表于：2019-05-14

健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用;不同的杂粮药性不一样，有着不同的滋补作用，许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮，你吃对了吗？不同杂粮功效也不同小米：安眠健胃小米能益肾...
营养杂粮粥怎么做？

发表于：2020-02-26

众所周知，五谷杂粮最有营养。我们平常吃惯了米饭，何不来一碗杂粮粥？也可以在早晨做一碗营养杂粮粥，给孩子，给自己，给家人。又或者是冷冷的夜晚，来一碗温暖的杂粮粥，也是很不错的选择。那么，我们...
杂粮粥中的杂粮哪种更适合你？

发表于：2017-12-08

杂粮粥中的杂粮哪种更适合你？杂粮粥中的杂粮哪种更适合你？要想让粥好喝，质地和香气宜人，通常可以考虑3个方面的食材选择：第一类，改善质地。富含淀粉的豆类不宜超过一半，因为它们没有粘性。需...
为什么吃杂粮还会升高血糖？

发表于：2017-10-31

杂粮的品种选择，与它们的餐后血糖反应密切相关。比如说，同样叫做杂粮，大黄米、粘小米、糯玉米等粘性粮食品种，餐后血糖反应都是非常高的，并不逊色于白米白面，甚至更高。为什么吃杂粮还会升高...
三高患者不宜吃糯米-多吃杂粮粥有助降血糖

发表于：2017-10-31

切记不要加入糯米、白米、大黄米、黏小米这类血糖反应过高的食材，少用枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。可用燕麦、大麦来增加黏稠感，因为它们富含有利于控制血脂和血糖的β葡聚糖，餐...
盘点吃杂粮的几大好处

发表于：2018-01-16

现在，吃大米已经不稀奇了，在大街上，我们往往看到排队买窝窝头的，其实，随着人们健康意识的改变，改吃杂粮的也越来越多，只是吃杂粮的好处到底有哪些，很少人对此有研究。如今，杂粮已经成为了我们日...
天天早上喝杂粮粥好不好呢

发表于：2018-09-01

都知道早餐对于我们一整天来说是非常重要的，但是很多人由于早上起床之后食欲比较低，会喝一些粥类来维持身体所需要的能量和营养，但是只喝一些大米粥等很多人总是觉得营养不够，如果我们多吃...
豆类杂粮怎么煮最有营养

发表于：2017-11-02

豆类杂粮怎么煮最有营养豆类杂粮怎么煮最有营养五谷杂粮有悠久的食用历史，传统上因为不好消化不好吃而被当作粗粮。这在营养不足的古代当然是对的。现在，对许多人来说，温饱已经不成问题，反...
过年送礼送什么好？有机杂粮更健康

发表于：2017-12-05

年送礼送什么好？有机杂粮更健康过年送礼送什么好？最青睐的礼品名单在营养专家看来，以下几种食品老少皆宜，可以作为送礼时的首选，坚果礼盒。专家指出，坚果味道浓香，人人喜食，营养丰富又便于储藏...
秋季吃杂粮的好处众多

发表于：2019-07-04

吃杂粮的好处，健康的饮食结构不仅仅是要低盐低糖等等，还有重要的一点就是多元化，一味极端的吃肉也不好，一味极端的吃素也不好，只有荤素搭配，粗细结合才能打造健康饮食习惯。小王是一名公司职...
新年养生不妨喝杂粮粥

发表于：2017-12-11

新年养生不妨喝杂粮粥杂粮粥的营养价值稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目...
杂粮的不同功效是什么？懂得吃的更健康！

发表于：2019-09-24

杂粮有什么保健功效？其实现在对于养生保健工作问题，人们的这种意识已经越来越高，所以在饮食上，很多人会认为吃杂粮一类的食物，更利于保证健康，那么现在就为大家分析一下，不同杂粮的保健功效。...
杂粮粥减肥

发表于：2018-10-26

对于减肥我想很多人应该都不陌生吧？尤其是现在夏天到了，减肥的人越来越多，大家都想在夏天展现出自己最美的样子，所以拼命的减肥。很多人选择的方法都是节食，其实节食并不全是正确的。减肥是...
秋季吃杂粮牢记5贴士让营养翻倍

发表于：2019-05-13

五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。秋季多吃粗粮，有利于预防相关慢性病的发生，还可以帮助女性护肤养颜排毒，可谓益处多多。不过，你知道吃粗粮有什么讲究吗？不同的杂粮营养成分...
糖尿病人在粥里加杂粮降糖效果更好

发表于：2019-08-01

对于糖尿病的人来说，除了忍受病魔的干扰之外，还要忍受着不让吃各种食物的困惑。很多时候除了控制饮食总量，其实很多食物都有助于控糖。为您介绍5种既能当主食，对糖尿病又有辅助疗效的营养...
加了黑芝麻核桃杂粮粥更养生！

发表于：2018-04-17

“杂粮粥”的杂是有讲究的，不是越杂越好，要杂得有重点，在各种豆类粗粮之外，黑芝麻是不能缺少的，因为它含有脂肪，可以帮助吸收杂粮粥中含有的维生素E等脂溶性维生素，非此，再杂的粮食获得的营养...